بتـــــاريخ : 9/10/2008 8:11:03 PM
الفــــــــئة
  • الصحــــــــــــة
    		•
    التعليقات المشاهدات التقييمات
    0 708 0
    طباعة أخبر صديق

    موضوعات متعلقة

    حقائق حول السعرات الحرارية الانشطة الرياضية و ما تحرقه من السعرات الحرارية تخلصى من الكرش وترهلات البطن في 7 أيام أهمية الرياضة إلى جانب ريجيم الاعشاب مضار الرجيم البرسيم مفيد في الحصول على الرشاقة التفسير الفسيولوجي للسمنة وتراكم الدهون في الجسم

    مختارات من نفس الفئة

    كيف تعرف أن أحد الفيتامينات في جسمك ناقصة الفول والأمراض لا تتناول اقراص الدواء بالشاي او البيبسي ماهي الإسعافات الأولية للإصابات الرياضية؟ ‏إدمان الســكريات.. علاجه رياضة‏

    السعرات الحرارية فى الاغذية المختلفة

    الناقل : heba | العمر :43 | المصدر : www.feedo.net

    كلمات مفتاحية  :
    رجيم السعرات الحرارية

    السعرات الحرارية فى الأطعمة المختلفة

         

    * السعرات الحرارية فى الأطعمة المختلفة:
    - يحتاج كل شخص يومياً إلى حوالى 20 - 25     سعراً حرارياً لكل كيلوجرام من وزنه المثالى حتى يظل وزنه ثابتاً على ماهو عليه.
     

    مثال: يحتاج رجل طوله 175 سم ووزنه المثالى 75 كجم الى 1500 - 1875 سعراً حرارياً يومياً.

    الوجبة الغذائية

    		السعرات الحرارية المحتوية عليها
    1- فنجان شاى + حليب 50
    2- فنجان نسكافيه + ملعقة لبن بودرة 60
    3- كوب لبن بقرى
         المزيد عن اللبن ..    		 130
    4- كوب لبن جاموسى 200
    5- كوب لبن بودرة 165
    6- كوب عصير ليمون
         المزيد عن الليمون ..    		 70
    7- كوب عصير برتقال
         المزيد عن البرتقال ..     		90
    8- كوب عصير المشمش 105
    9- زجاجة بيبسى كولا 80
    10- زجاجة سفن أب 72
    11- عدد 1 بيضة مسلوقة
         المزيد عن البيض ..    		 80

     

    الوجبة الغذائية

    		السعرات الحرارية المحتوية عليها
    12- عدد 1 بيضة أومليت 80
    13- ملعقة صغيرة من السمن 45
    14- 50 جم من الجبن القريش 50
    15- 50 جم من الجبن الاستانبول 120
    16- 50 جم من الجبن الركفور 180
    17- 100جم من الزبادى
         المزيد عن الزبادى ..    		 60
    18- 4/1 رغيف فينو 120
    19- 4/1 رغيف بلدى 105
    20- عدد 4 ملاعق فول 210
    21- 50 جم من القشدة 104
    22- ملعقة واحدة من عسل النحل 50
    23- 50 جم من البسطرمة 141
    24- ملعقة واحدة من الطحينة 105
    25- 50 جم من الطماطم
         المزيد عن الطماطم ..    		 73
    26- 250 جم من الخس 50
    27- 100جم من الخيار 18
    28- 100جم من الجزر 42
    29- 100 جم من البصل الأخضر 41
    30- عدد 4 ملاعق من الأرز
         المزيد عن الأرز ..     		 220

     

    الوجبة الغذائية

    		السعرات الحرارية المحتوية عليها
    31- عدد 4 ملاعق من المكرونة 145
    32- 300 جم من الخضار السوتيه 115
    33- 250جم من حساء الخضار 180
    34- 100 جم من الخرشوف
         المزيد عن الخرشوف ..     		53
    35- 100 جم من القرنبيط 31
    36- 100 جم من الكرنب
         المزيد عن الكرنب ..     		33
    37- 100 جم من القلقاس 75
    38- 100 جم من ورق العنب 97
    39- 100 جم من الملوخية 66
    40- 100 جم من البامية 49
    41- 100جم من السبانخ
         المزيد عن السبانخ ..    		 33
    42-100 جم من الباذنجان 32
    43- 100جم من البصل
         المزيد عن البصل ..    		 49
    44- 100 جم من الثوم
         المزيد عن الثوم ..    		 140
    45- ملعقة كبيرة واحدة من السمن الطبيعى 135
    46- ملعقة كبيرة واحدة من السمن الصناعى 110
    47- 100جم من الزبد 750
    48- ملعقة كبيرة واحدة من زيت الزيتون 140
    49- 4/1 دجاجة مسلوقة (250 جم) 300

     

    الوجبة الغذائية

    		السعرات الحرارية المحتوية عليها
    50- 4/1 أرنب مسلوق أو مشوى (250 جم) 290
    51- 100 جم من لحم الضأن 267
    52- 100جم من اللحم البقرى (بدون دهن) 240
    53- 100 جم من الكبد 136
    54- 100 جم من السمك 149
    55- 150 جم من التفاح
         المزيد عن التفاح ..    		 105
    56- 150 جم من المشمش 64
    57- 150 جم من البرتقال 75
    58- 100 جم من البلح الأحمر
         المزيد عن  البلح ..    		 163
    59- 100 جم من الموز
         المزيد عن  الموز ..    		 102
    60- 100 جم من التين
         المزيد عن  التين ..    		 88
    61- 100 جم من الكنافة 345
    62- 100 جم من البقلاوة 540
    63- 100 جم من الكعك 250
    64- 100 جم من اللوز 643
    65- 100 جم من البندق 732
    66- 100 جم من الفستق 637

    كلمات مفتاحية  :
    رجيم السعرات الحرارية

    تعليقات الزوار ()

    Copyrights© 2007 Manqol.com