|
رجيم بروتيني ينقص بالاسبوع 2كيلو
الناقل :
SunSet
| العمر :36
| الكاتب الأصلى :
عيون زيزو
| المصدر :
vb.sukrbnat.com
رجيم بروتيني ينقص بالاسبوع 2كيلو
الفطور:
ثلاث بيضات مسلوقه
او تونه بدون زيت مع ملعقه مايونيز+قطرات من الليمون
اوزبادي -لبنه-جبنه
الغداء:
دجاج اوسمك اوهوت دوق(نقانق)
بسطرمه(مرتديلا)
العشاء:
كاس حليب
او لبن
اوثلاث بيضات مسلوقه
ملاحظه:
الكميات غير محدوده
يسمح بالبصل والخيار والخس والجزر
الشاي او القهوه بدون سكر
يسمح بسكر الرجيم منزوع الطاقه
ويسمح باكل نوع واحد من الفاكهه حتى نتحاشى الاحساس بالصداع ويفضل الاناناس او القريب فروت
اوشرب كاس عصير
الغير مسموح به:
الخبز جميع انواعه سواء عادي اوبر
النشويات والبطاطس والبقوليات
والسكريات بجميع انواعها
ينصح بالمشي لمده نصف ساعه يوميا اوالرياضه
استمروا عليه بدون اي لعب وراح تلاحظون النتيجه باسبوع نقص الوزن 2 كيلو
ولايستخدم اكثر من 10 ايام
لازم راحه يومين مفتوحين وبعدين تكملين
انا جربته وزني كان66 كيلو والان50 كيلو
 دعواااتكم ربي يحققلي اللي فبالي
|