ماهي الإسعافات الأولية للإصابات الرياضية؟
تذكر كلمة PRICE
Protection-Rest-Ice-Compression-Elevation
1- Protection & Rest
إحم الأصابة بالتوقف عن ممارسة الرياضة فوراً ، وحاول أن لا تتكيء على الرجل المصابة حتى لاتتفاقم الأصابة
2-Ice
إستخدم الثلج بعد الأصابة مباشرةً لمدة 15-20 دقيقة وذلك لتخفيف الألم والتورم المصاحب للأصابة ،لكن تجنب وضع الثلج مباشرة على الجلد
3-Compression
إستخدم الرباط الضاغط على منطقة الأصابة لتخفيف التورم وتسريع العلاج
4-Elevation
رفع المنطقة المصابة فوق مستوى القلب
راجع الطبيب إذا كانت الأصابة والتورم شديدين أو اذا لم تتحسن الأعراض خلال يومين!