بتـــــاريخ : 6/8/2011 7:27:17 PM
الفــــــــئة
  • الصحــــــــــــة
  • التعليقات المشاهدات التقييمات
    0 890 0


    رجيم لمدة أسبوع

    الناقل : فراولة الزملكاوية | العمر :35 | الكاتب الأصلى : موقع بيتك | المصدر : www.baitek.net

    كلمات مفتاحية  :
    طب بديل رجيم مدة أسبوع

    الأسبوع الاول
    الافطار اليومى :

    اختيار اى من الآتى
    • صنف واحد من الفاكهة بأى كمية فيما عدا (تين – عنب – بلح – مانجو)
    • بيضة مسلوقة + سلطة خضراء بدون طماطم .
    • شريحة توست + 3 ملاعق فول بليمون + خيار .
    • شريحة توست + قطعة جبنة قريش + سلطة خضراء .

    الغذاء اليومى
    لحوم أو فراخ أو أسماك (مشوى أو مسلوق) أو تونة بدون زيت أى كمية + خضار مسلوق أو مطبوخ نى × نى أو سلطة خضراء .

    العشاء اليومى
    مثل الافطار اليومى
    ملاحظات :
    • الأكل بأى كمية طالما لم تحدد الكمية .
    • مسموح بشرب الشاى أو القهوة فى أى وقت ولكن بدون سكر ولبن .
    • ممنوع نهائيا الأكل بين الوجبات .
    • عند الشعور بالجوع بين الوجبات– يمكن تناول كوب عصير ليمون بدون سكر .
    • ممنوع الوزن الا فى نهاية البرنامج .

    الأسبوع التانى
    الافطار اليومى:
    شريحة توست + 2 ملعقة جبنة قريش أو 2 ملعقة فول بليمون (بدون زيت)

    الغذاء:
    4/1 فرخة أو سمكة أوشريحة لحم صغيرة مشوى أو تونة (بدون زيت) + سلاطة خضراء أو خضار مسلوق أو مطبوخ نى × نى .

    بين الغذاء والعشاء:
    ثمرة فاكهة فيما عدا (تين-عنب-بلح-موز-مانجو)

    العشاء:
    اختيار اى من الآتى:
    فاكهة من المسموح أو (شريحة توست + (بيضة مسلوقة أو 2 ملعقة جبن قريش) + سلطة)

    الأسبوع الثالث

    الافطار:
    1 توست سن بالجبنة البيضاء + برتقالة

    الساعة الحادية عشرة صباحا:
    ثمرة فاكهة متوسطة

    الساعة الرابعة عصرا:
    4/1 فرخة مشوية + طبق سلطة كبير بدون طماطم. أو كوب أرز مسلوق (أو طبق صغير مكرونة مسلوقة) + طبق خضار سوتية أو سلطة.
    أو 1-2 سمكة مشوية + طبق سلطة كبير بدون طماطم.

    الساعة الثامنة مساء:
    ثمرة فاكهة متوسطة الحجم

    الساعة الحادية عشرة مساء:
    1-2 كوب زبادى منزوع الوجة.
    أو 4 ملاعق فول + خيار وخس.

    الأسبوع الرابع

    الافطار موحد:- فواكة طبيعية.

    السبت:

    الغذاء:- خضار مسلوق + لحم مشوى. العشاء:- 2 ثمرة فاكهة

    الأحد:

    الغذاء:- 4 ملاعق مكرونة + طبق خضار سوتية.
    العشاء:- حليب أو زبادى خالى الدسم + ثمرة فاكهة.

    الأثنين :

    الغذاء:-سلطة خضراء + صدر دجاج مشوى + 2 توست رجيم.
    العشاء:- سلطة تونة بدون زيت-ثمرت تفاح متوسطة الحجم

    الثلاثاء:

    الغذاء:- خضار نى × نى + 2 توست رجيم.
    العشاء:- سلطة فواكة.

    الأربعاء:

    الغذاء:- سمك مشوى + سلطة خضراء.
    العشاء:- سلطة فواكة.

    الخميس:

    الغذاء:- ملاعق أرز + سلطة خضراء + طبق خضار
    العشاء:- فواكة طازجة.

    الجمعة:

    الغذاء:- سمك مشوى + سلطة خضراء.
    العشاء:- فواكة طازجة

    كلمات مفتاحية  :
    طب بديل رجيم مدة أسبوع

    تعليقات الزوار ()