مما لاشك فيه أن هناك العديد من المعلومات الخاطئة في المجتمعات وأكثرها في موضوع تخفيف الوزن وحرق الدهون للحصول على جسم رشيق ونشيط ولرفع مستوى الصحة. بالنسبة للسؤال: هل التعرق يساهم في انخفاض الوزن ؟ فهذه المعلومة أو الطريقة لا تأتي بنتائج بل لها العديد من المخاطر على الجسم فالتعرق لا يساهم بأي حال من الأحوال بإنقاص الوزن بل العكس فهو يؤدي إلى فقدان كمية من السوائل والأملاح بشكل كبير له تأثير على نشاط الجسم وحيويته صحيح ان الرياضة ينصح باستخدامها في إنقاص الوزن ولكن فقدان العرق في الرياضة له فوائد في المحافظة على درجة حرارة الجسم أثناء تأدية الرياضة وعند التوقف عن الرياضة يستهلك الإنسان الماء فيعود تركيز الماء إلى التركيزات الطبيعية أما التعرق الذي ينتج بدون رياضة مثل الساونا وبعض البدل الرياضية "البلاستك" أو دخول في صناديق لزيادة التعرق فليس لها تأثير على حرق الدهون بل يفقد الإنسان السوائل (الماء) وبعد استهلاك الماء يعود إلى وضعه الطبيعي ولا يتم حرق الدهون بل قد يفقد الجسم أملاحاً لذلك لا بد للحصول على نتائج جيدة للحد من الدهون في الجسم أو لتخفيف الوزن يجب استخدام الطرق العلمية المناسبة وتحت إشراف طبي والإكثار من شرب الماء فهو مهم جداً في المساهمة في حرق الدهون.
إن أفضل الطرق لعلاج الوزن الزائد هي عمل برنامج غذائي منخفض السعرات الحرارية "تحت إشراف طبي" ثم عمل برنامج رياضي مناسب بمعدل 30- 60دقيقة في اليوم ويجب عمل إحماء (إطالة) قبل بدء التمارين وبالإضافة للرياضة والحمية يجب إدخال بعض الأدوية المدروسة والتي تقوم بحرق الدهون أو المساهمة في زيادة الأيض الداخل مما يؤدي إلى إنقاص الوزن وكذلك بعض الأعشاب الطبيعية تساهم في حرق الدهون بسرعة وأخيراً إن هناك بعض الأجهزة المناسبة التي تساهم في سرعة إنقاص الوزن عموماً يجب أن أنبه على كل الراغبين في إنقاص الوزن اللجوء إلى ذلك تحت إشراف طبي للحد من أي مضاعفات كما إن عملية الوقت مطلوبة لأن الإسراع في الحصول على النتائج لها مشكلات صحية قد تؤثر على سلامة الجسم