|
فوائد البطيخ | إليك أهم 20 فائدة للبطيخ
الناقل :
miseve.com
| العمر :33
| الكاتب الأصلى :
MIS EVE
| المصدر :
www.miseve.com
إنه الصيف ونحن متحمسون! ليس بسبب الحرارة، سبب حماسنا هو الفاكهة الموسمية، البطيخ. يصبح التغلب على الحرارة أمرًا سهلاً إذا بقيت رطبًا. من المؤكد أن الشمس لا هوادة فيها، لذلك يجب أن تدرك فوائد البطيخ الصحية. لذلك، في هذه المقالة، سنناقش فوائد البطيخ الصحية. سنأخذك أيضًا في جولة ببعض الحقائق والوصفات الشيقة التي يمكنك من خلالها إضافة البطيخ والاستمتاع بفوائد البطيخ.
ما الذي يجعل البطيخ فاكهة صحية؟
تعود فوائد البطيخ الصحية وفوائد عصير البطيخ أيضا إلى الحقائق الغذائية للبطيخ.
يعد البطيخ مصدرًا غنيًا بالفيتامينات والمعادن الأساسية مثل الفيتامينات A و B و C، وله أيضًا خصائص مضادة للأكسدة.
بسبب مضادات الأكسدة التي يمر بها اللايكوبين، يتحول لون البطيخ إلى اللون الأحمر.
بالنسبة للأشخاص المهتمين بالسعرات الحرارية، يحتوي البطيخ على أقل من 0.15 جرام من الدهون في 100 جرام وحوالي 46 سعرة حرارية.
يمكنك تناول ما يصل إلى 12 مجم من فيتامين سي في حصة 100 جرام من البطيخ.
ما هي فوائد البطيخ الصحية؟
الآن يجب أن تكون فضوليًا بشأن فوائد البطيخ الصحية أيضًا إذا كان هناك أي فوائد لعصير البطيخ. في حين أن القائمة قد تكون لا حصر لها، فقد قمنا بتجميع أفضل 20 فائدة من فوائد البطيخ.
1. يعزز صحة القلب
يساعد محتوى الماء العالي في البطيخ هذه الفاكهة على تقليل الكوليسترول السيئ في الدم المرتبط بالعديد من أمراض القلب.
نظرًا لأنه يمنع تراكم الكوليسترول السيئ، فإنه يمنع أيضًا الأنسجة الدهنية من الترسب في الأوعية الدموية.
البطيخ هو مصدر غني لحمض أميني يسمى سيترولين.
يؤخذ هذا الحمض الأميني كمكمل رياضي مفيد للقلب.
2. طريقة جيدة لعلاج الالتهاب
الالتهاب هو الحالة التي يصبح فيها جزء من الجسم محمرًا.
كما ذكرنا سابقًا، فإن مضادات الأكسدة التي تسمى اللايكوبين، لا تزيد من احمرار البطيخ فحسب، بل تزيد أيضًا من فوائد البطيخ الصحية.
3. البقاء رطب
عندما تقول "بطيخ" فإن أول كلمة تخرج من فمك هي الماء.
يحتوي البطيخ المتوسط على ما يقرب من 90٪ ماء مما يجعله مصدرًا جيدًا للترطيب.
قطعة باردة من البطيخ حلوة ومنعشة ولكنها في نفس الوقت مرطبة أيضًا.
4. خصائص مكافحة السرطان
تعتبر خصائص مكافحة السرطان من فوائد البطيخ الصحية الأخرى.
مضادات الأكسدة لها خصائص مقاومة للسرطان، والليكوبين الموجود في البطيخ هو مضاد جيد للأكسدة.
في حوالي 100 جرام من البطيخ يوجد حوالي 20 مجم من اللايكوبين.
أظهرت الدراسات أن اللايكوبين وقائي كيميائي ويساعد بشكل خاص في مكافحة سرطان البروستاتا.
5. يساعد في علاج فيروس الورم الحليمي البشري
يرتبط فيروس الورم الحليمي البشري أو فيروس الورم الحليمي البشري بالتسبب في الثآليل التناسلية.
بسبب الليكوبين مرة أخرى، من بين فوائد البطيخ، تعتبر مكافحة فيروس الورم الحليمي البشري جزءًا أيضًا.
6. يساعد في علاج وجع العضلات
تشير الحقائق الغذائية للبطيخ إلى أنه يحتوي على إلكتروليتات وأحماض أمينية مهمة مثل السيترولين.
بعد تمرين شاق، قد تغادر الصالة الرياضية مع عضلات مؤلمة وما زلت تشعر بالألم لمدة يوم أو يومين.
ينتج وجع العضلات عن تراكم الكثير من حمض اللاكتيك، وهو المسؤول أيضًا عن تقلصات العضلات في بعض الأحيان.
يمكن علاج وجع العضلات بالحمض الأميني الموجود في البطيخ والذي يسمى سيترولين.
7. يساعد في الهضم
يعتبر الماء مفيدًا للجهاز الهضمي. ومن ثم فإن تناول البطيخ يمكن أن يساعد في عملية الهضم.
يعتبر محتوى الألياف في البطيخ أيضًا ميزة إضافية فيما يتعلق بالهضم.
8. صحي للحوامل
يمكن أن تساعد قطعة باردة من البطيخ في علاج حرقة المعدة أثناء الحمل.
يمكن للأمهات اللاتي يعانين من غثيان الصباح الاستمتاع بالطعم وكذلك الفوائد الصحية لعصير البطيخ.
9. مفيد للأشخاص الذين يعانون من الربو
وفقًا لدراسة أجريت على عدد قليل من المرضى الذين يعانون من الربو، أثبت البطيخ أنه علاجي بطبيعته.
showstopper هو الليكوبين المضاد للأكسدة، فهو يساعد على تقليل نوبات الربو لدى كل من الأطفال والبالغين.
10. يبقي ضغط الدم تحت السيطرة
أظهرت دراسة أجريت على مجموعة من المتطوعين أن من فوائد عصير البطيخ أنه يمكن أن يحافظ على ضغط الدم تحت السيطرة.
يرتبط السيترولين الموجود في البطيخ ارتباطًا وثيقًا بالأرجينين مما يمنحه القوة السحرية للتحكم في ضغط الدم.
الغني بالبوتاسيوم هو أيضا فائدة إضافية للبطيخ لمحاربة ضغط الدم.
11. يساعد في علاج مشاكل البشرة والشعر
ثبت أن الحفاظ على رطوبة الجسم يقلل من مشاكل البشرة مثل حب الشباب، وكون البطيخ غنيًا بالمحتوى المائي يساعد في علاج مشاكل البشرة.
للشعر، يحتوي البطيخ على نسبة عالية من فيتامين سي يساعد في علاج مشاكل الشعر.
12. يساعد في الحفاظ على صحة العظام
فيتامين سي للإنقاذ مرة أخرى، يرتبط تناول البطيخ بتحسين صحة العظام.
من بين الفوائد الصحية للبطيخ، يمكننا أيضًا إضافة حقيقة أنه يساعد في الوقاية من هشاشة العظام وكسور العظام.
13. مفيد للأشخاص الذين يحاولون إنقاص الوزن
يعتبر البطيخ منخفض السعرات الحرارية والدهون خيارًا جيدًا للأشخاص الذين يحاولون إنقاص الوزن.
كما أن المحتوى المائي العالي يعزز عملية التمثيل الغذائي مرة أخرى مما يساعد في عملية إنقاص الوزن.
14. جيد لمرضى الكلى
لمرضى الكلى الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم تعتبر ضارة. على الرغم من أن البطيخ يحتوي على البوتاسيوم، إلا أنه لا يزال أقل مقارنة بالمصادر الأخرى.
يساعد تناول البطيخ مريض الكلى في البقاء بصحة جيدة.
15. يقوي جهاز المناعة
نعلم بالفعل أن الفوائد الصحية للبطيخ أو فوائد عصير البطيخ يمكن أن تعزى إلى الفيتامينات والعناصر الغذائية الأساسية الأخرى الموجودة فيه.
تساعد هذه الفيتامينات أيضًا في تقوية جهاز المناعة. تساعد الفيتامينات في إنتاج خلايا الدم الحمراء التي تحافظ على قوة جهاز المناعة.
16. جيد لمرضى السكر
الفوائد الصحية لعصير البطيخ بما في ذلك مساعدة الناس على محاربة مرض السكري.
أظهرت الدراسات أنه على الرغم من أن البطيخ يقع ضمن الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع، إلا أنه لا يزال يعتقد أنه يحتوي على خصائص مضادة لمرض السكري.
ولكن لا يزال يتعين عليك طلب نصيحة الطبيب قبل الإفراط في تناول البطيخ.
17. يساعد في حماية الخلايا
يرتبط اللايكوبين بحماية الجسم من الجذور الحرة والالتهابات.
هذا يساعد في النهاية في الحفاظ على الخلايا وحمايتها من التلف.
18. يساعد في التغلب على الشمس
البطيخ طريقة رائعة للمساعدة في مقاومة حرارة الصيف
كمية الماء الكبيرة في البطيخ تمنع الجسم من الإصابة بضربة الشمس.
19. يساعد على محاربة مشاكل اللثة
وجود كمية عالية من فيتامين (أ) في البطيخ يعتبر من الفوائد الصحية للبطيخ حيث يساعد على محاربة مشاكل اللثة.
يحمي فيتامين (أ) اللثة من تراكم البكتيريا في الفم وبذلك يحافظ على مشاكل اللثة.
20. يجعلك تشعر بالحيوية
يمكن أن تجعلك حرارة الصيف تشعر بالضعف بنهاية اليوم.
يساعد تناول البطيخ على تنشيط الجسم ويجعلك تشعر بالحيوية لفترة طويلة.
خصائصه الالكتروليتية بسبب البوتاسيوم، إضافة إلى الفوائد الصحية للبطيخ.
المصادر: https://www.miseve.com
|