اليك بعض الاعراض التي تمكن من معرفة اي من الفيتامينات الناقصة لديك ، وعندما تعرف ما هو الفيتامين الذ ...
الفول والأمراض ...
تفاعلات الأدوية من المواضيع المهمة لضمان فاعلية الدواء واجتناب الأثار الجانبية له وعدم حدوث انتكاثة ...
ماهي الإسعافات الأولية للإصابات الرياضية؟ ...
لا يقتصر مفهوم الإدمان على تناول المنشطات والمواد المخدرة، بل يتعداه ليشمل السكريات ذات السعرات الح ...
حذرت دراسة أمريكية من استخدام السماعات السلكية واللاسلكية التى توضع على الأذن لسماع المكالمات الهاتفية أو أصوات الراديو والمسجلات، مؤكدة على أنها السبب الأكثر شيوعا فى تلف حاسة السمع لدى الكثيرين، وأكدت الدراسة أن قرب مصدر الصوت من طبلة الأذن مع زيادة تردد الصوت يؤدى لحدوث الكثير من المشكلات السمعية. ...
يقول الدكتور عبد المنعم عاشور- أستاذ الأمراض النفسية والعصبية- والمعنى بالمسنين أنه فى سن اليأس من المحيض أو ما يعرف باليأس تتوقف مبايض النساء عن إفراز هرمون الأستروجين، ومع تقدم العمر يقل إفراز هرمون النمو وبعض الهرمونات الأخرى، وتعبر اضطرابات الغدد الصماء عن نفسها فى العمر المتقدم بالنسبة للجنسين بطريقة تختلف كثيرا عن مثيلاتها فى الأعمار الأقل، بحيث لا تكتشف بسهولة، وهذا من دواعى الاهتمام بطب المسنين الحديث. ...
أظهرت الدراسة التى أجراها فريق من الباحثين الهولنديين، برئاسة ليزلى بروويستر وفريقها فى جامعة أمستردام ...
أكدت د. نسرين البسماوى أخصائيه التغذية، أن هناك أطعمة تساعد على إنقاص الوزن لاحتوائها على العناصر الغذائية التى تزيد من معدلات الحرق أثناء عمليه التمثيل الغذائى لتأثيرها على مراكز الشبع فى الدماغ. ...
أشارت نسرين البسماوى خبيرة التغذية إلى أن هناك كثيرا من الفتيات يقمن بالريجيم لخفض أوزانهن، ولكن يتبعن بعض الطرق الخاطئة اعتقاداً منهن أنها الأفضل لفقدان الوزن بصورة سريعة ومن هذه الطرق تناول الخل بأنواعه وشاى التخسيس بأنواعه أيضا والشاى الأخضر والسنميكا والبردقوش والزنجبيل. ...
نصحت دراسة استرالية النساء اللاتي يعانين من الاكتئاب والقلق بمراجعة النظام الغذائي الخاص بهن والحد من الأطعمة المصنعة. ووجد باحثون من جامعة ملبورن أن اضطرابات المزاج تشيع بشكل أكبر بين النساء اللاتي تتراوح أعمارهن بين 20 إلي 39 عاما لمن يتناولن أطعمة مصنعة أوليا أو مكررة أو ذات دهون عالية لأكثر من 10 سنوات. ...
إن أكل الأطعمة كثيرة التوابل يمكن أن يساعدك على حرق الدهون أكثر، حيث إن الأطعمة الحارة تجعلك تعرقين وترفع معدل نبضات قلبك، الأمر الذي يزيد من مستوى الحرق بشكل مؤقت. ...
- وجبة صحية أسبوعيا: تعودي على تناول طبق حمية أسبوعيا، عوضا عن وجبتين رئيسيتين. ويجب أن يحتوى هذا الطبق على خضار ورقية خضراء متنوعة مضافا إليها القليل جدا من الزيت والخل، وقطعة من اللحم أو الدجاج أو السمك محضرة بدون مواد دهنية، حصة من الخضار المعد على البخار، علبة صغيرة من اللبن ، ثمرة فاكهة واحدة. ...
- تحديد وقت الراحة في حال شعورك بالتعب والإرهاق لابد أن "تتعلمي" أن تأخذي وقت للراحة، ولاحظي كلمة "تتعلمي" هنا أي من الممكن أن تأخذي فترة راحة و لكن بصورة خاطئة قد لا تعيد إليك نشاطك من جديد، فعلى سبيل المثال إذا أخذتي فترة راحة طويلة سيكون الرجوع للعمل بعدها صعب للغاية. ...
ببطء أميلي ذقنك إلي الأعلى، حتى تشدي رقبتك الأمامية إلي الخلف، واحذري أن تحركي رقبتك بشكل سريع ومفاجئ أو هز رأسك أثناء هذا التمرين. ...