اليك بعض الاعراض التي تمكن من معرفة اي من الفيتامينات الناقصة لديك ، وعندما تعرف ما هو الفيتامين الذ ...
الفول والأمراض ...
تفاعلات الأدوية من المواضيع المهمة لضمان فاعلية الدواء واجتناب الأثار الجانبية له وعدم حدوث انتكاثة ...
ماهي الإسعافات الأولية للإصابات الرياضية؟ ...
لا يقتصر مفهوم الإدمان على تناول المنشطات والمواد المخدرة، بل يتعداه ليشمل السكريات ذات السعرات الح ...
-اجلسى على الأرض. -اسحبى صدرك لأعلى مع استقامة ظهرك وسحب البطن للداخل . -اجعلى ذقنك عمودية على عنقك . -احرصى على اتخاذ هذا الوضع أثناء كل تمرينات العنق التالية. -أديرى رأسك ببطء ناحية الكتف اليسرى . ...
كما أن الطعام غذاء الجسد فالرياضة غذاء للجسد والعقل معاً وهى تؤدى إلى نجاح تطبيق الريجيم الغذائى والحصول على كمية أكبر من نسبة الأكسجين التى تدخل الجسم وذلك يساعد على اكتساب الحيوية والنشاط ولذلك فإنه يجب أن نمارس جميعاً تمرين التنفس بعمق عدة مرات يومياً لإزالة الإحساس بالهبوط ونقص الحيوية. ...
لقد نفدت كل طرق الريجيم التي وصفها خبراء التغذية لإنقاص الوزن الزائد ولم أجن سوى عذاب الحرمان من أشهى الأطعمة، هذا ما يقوله معظم الذين فشلوا في الوصول إلى بر الأمان ولم ينجح معهم أي نظام غذائي.. ...
النقطة الأساسية فى هذا البرنامج هى إبقاء الجسم فى حالة حركة متواصلة طوال مدة التمرين.. لذلك يجب ألا تكون هناك فترات توقف تام عند الانتقال من تمرين لآخر. ...
للتمرينات الرياضية فوائد عديدة يعجز الطب عن إيجاد بديل لها، فعن طريقها يمكن لحواء تجنب الكثير من الأمراض بالإضافة إلى أنها تؤدى إلى تنشيط الدورة الدموية بالجسم وبالتالى إعطاء دفعة قوية للحيوية والنشاط وبالطبع لا نستطيع أن نغفل فضل التمرينات الرياضية على رشاقة القوام والقد. ...
- استلقي على ظهرك، واثني الركبتين وباعدي ما بين القدمين قليلاً ثم اثني ذراعيك خلف رأسك، وقومي بعمل الآتي: حركي رأسك والجزء العلوي من الظهر، واستخدمي عضلات البطن في رفعك وليس الذراعين. اخفضي ظهرك قليلا إلى الأسفل لكن لا تلمسي الأرض "كرري التمرين 20 مرة". ...
لكي يعود قوام السيدة الحامل إلى حالته قبل الحمل والولادة يجب أن تستمر السيدة في مزاولة النشاط الرياضي يوميًا وعدة مرات وكل هذا مشروط باتباع نظام غذائي للحوامل محدد وفق إشراف الطبيب حتى يعود الجسم لحالته الطبيعية قبل الولادة. ...
يعتبر وجود ترهلات في المنطقة السفلى من البطن من أكثر المشكلات التي يعاني منها الأفراد المصابون بالكرش، خاصة بعد نزول الكرش، مما يشكل عبئاً ومشكلة كبيرة لدى كثير من السيدات اللاتي تعتبر الرشاقة حلمهن الأول والأخير.. لذلك يمكنك بواسطة مجموعة التمرينات الآتية الحصول على بطن مشدود دون أي ترهلات. ...
كلما تقدم بك السن يظهر ترهل الثديين، خاصة خلال الفترة ما بين الثلاثينيات والأربعينيات.. لأن الثدي بطبيعته يتميز بوجود أنسجة من ألياف مطاطية مرنة يندفع بواسطتها الثدي للأسفل والأعلى أثناء الحركة، لكن خلال هذه المرحلة من العمر تفقد هذه الأنسجة جزءًا من خاصيتها (تشد ولا ترد) ونتيجة لذلك يحدث الترهل، ويحدث الترهل أيضاً بسبب تعرض جسم المرأة لتغييرات هرمونية متكررة أثناء فترة الحمل أو عند بلوغ سن اليأس. ...
رشاقة حواء وأناقتها وراء تجاحها في الحياة العملية، فالمرأة الرشيقة أكثر ثقة بالنفس، سريعة الحركة، تتسم بالحيوية والنشاط. من أجل ذلك يقدم لك "رون ليفر" رئيس معهد فن التمرينات الرياضية الأمريكي بعض التمرينات التي تضمن لك الرشاقة والتخلص من الترهل والبطن المنتفخ الذي تعاني منه معظم السيدات نتيجة إهمال مزاولة التمرينات بعد الوضع. ...