السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
هذا الحل النهائي لمشكلة السمنة وللأبد ودون جهد ولا تعب وكمانوهت سابقا أنك تستطيع خسارة الوزن الزائد في بدنك وتكون رشيق وبصحة ممتازة وان لميحصل هذا خلال شهر فانا على استعداد الخروج من المنتدى والى الابد
وقبل الحلأقول لك كلمات أجعلها دائماامامك
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــ
إلى كل أخت كريمة ((أجعل هذه الكلماتفي أذنك للأبد((
1ـ الله وحده الشافي والقادر علىكل شيء والاطباء والناس مجرد أسباب.
2ـ الارادةالقوية تصنع المعجزات.
3ـ ليس من الضروري أن يكونالرجيم قاسي.
4ـ كل ما أكلت أكتر كل ما خسيتأكتر.
5ـ التخسيس والرجيم ليس معناهالحرمان.
6ــ الفن في الرجيم هو تقسيمالاكل.
7ـ الرجيم لابد أن لا يخلوا من الدهون ولاالزيوت ولكن بكميات متوسطة.
8ـ لا تستخف بسهولةالرجيم الذي سوف تراه ولا بالكلمات البسيطه.
9ـ انتجربت كل حاجة جرب هذه و لن تخسر.
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــ
والاننبدأ الرجيم بسم الله
قال تعالى((يا ايها الانسان ماغرك بربكالكريم الذي خلقك فسواك فعدلك ((
1ـ عندما تكون واقف أوماشي أو جالس أشفط البطن((ممكن استخدام حزام مؤقتا للتعود))
2ـ عدمالاتكاء عند الجلوس
3ـ فرد الظهر في المشي والجلوس أو الوقوف.(( ولا تكتمنفسك((
((عندما تقوم بالثلاث نقاط السابقة تكون قد خسرت منوزنك 30% أي ثلث وزنك))
ملحوظه: للتدريب على هذهالفقرات أذهب الى أحد جدران المنزل وضع كعبك عند الجدار وافرد جسمك على الجدارويكون ظهرك على الجدار،،،،وهذا التمرين أيضا مفيد لقصار القامة لانه بعد فترة منالوقت سيزداد طولك على الاقل 3سنتيمتر.
4ــ قم من على الطعام وانتتشتهيه ولا تقرب الطعام حتى تشتهيه.
((هذه المقولة عندتنفيذها تفقد 20% من وزنك وهي مقولة علي بن أبي طالب رضي اللهعنه))
5ـ لا تأكل وانت تشاهدالتلفاز.
ملحوظه: لانك لو قمت بهذا العمل جميعمراكز الشبع لاتعمل عند مشاهدة التلفاز فلا تحس بالشبع أو انك قد أكلتأساسا.
6ـ أشرب الماء بكمية كبيرة جدا ومن قال لكأن الماء سبب في ظهور الكرش فقد كذب ورب الكعبه.ويكفيك قول الله تعالى{وجعلنا منالماء كل شيء حي}
يجب عليك أن تشرب:
اـ كأس من الماء قبل الاكل
ب-كاس من الماء في وسط الاكل
ج- كاس منالماء في نهاية الاكل.
ملحوظه: لان الماء يقوم بضعفالعصارة المعدية وسيجعل الاكل لفترة طويلة في المعدة وسيجعلك تشعربالشبع.
7ـ للسيدات خاصه وللرجال عامه عند الوقوففي المطبخ أو الوقوف لانجاز عمل ما؟لابد أن تكون رجل في الامام ورجل فيالخلف.
ملوحظه: هذه الوقفه تعمل على تخفيف الضغط علىالعمود الفقري وسبب رئيسي لعدم ظهور الكرش،،،لانه عندما يكون القدمان جانب بعضهمعند الوقوف يكون سبب في ظهور الكرش لان الكرش يظهر لكي يفعل اتزان فيالجسم.
8ـ لابد من استخدام السلم ولاللمصاعد((ونحن امة نشاط وكان الرسول يعمل بيده ويكفينا كسل((
9ـ للنساء ))إرتداء الحذاء ذو الكعب العالي سبب رئيسي في زيادة وزن الارداف بشكل بشع وسبب فيتقوص الظهر((
ملحوظه: أن كان لابد من ارتدائه فلابد من شفطالبطن أثناء المشي بالعكب العالي.
10ـ يا مرحبابالموز والخيار ولا لقطعة جبن صغيره وأن كان لابد من الجبن فليس في كل وقت ولا كليوم.
((الموز غذاء المخ وسبب رئيسي في زيادة نسبةالذكاء مع العسل ولان السعرات الحراري التي توجد في الموز والخيار أقل بكثير منقطعة الجبن))ومن قال ان الموز يعمل على السمنة فقد أخطأ.
11ـ قمة الشفاء من السمنة ان تدخل التواليت قبل انت تنام .
))لان الجسم عند النوم يقوم علىأعادة البناء فيأخذ من البطن الخزون فيها ويبدأ بتوزيعه على الجسم فيبدأ الجسمبالسمنه فلابد من تنفيذ هذه الوصيه))
12ـ من الممكنان تتعشى باللحم وبجميع انواعه وأن تأكل اللحم في أي وقت لان اللحم لا يرفع الوزنابدا كما يتخيل الناس.
ملحوظة: لا تأكل اللحم وهيمقليه((اسكلوب أو بنيه)) وهذا ليس للرجيم فقط بل لاصحاب الضغط وللناس العاديين لانهيقوم على تضيق الشرايين.
13ـ الرز أهون من رغيفخبز.فممكن ان تاكل الرز وحاول الابتعاد عن الخبز
))لانالرز يهضم في المعده والخبز ينزل الى المعده وهو مهضوم اساسا((
14ـ كل بهدوء تام وامضغ الاكل بهدوء تام.
))عند تنفيذ هذه الخطوه تشبع بسرعه لانك تقوم بإيقاظ مراكزالشبع((
15ـ كل الشبنت قبل الاكل مع صحن سلطه كامل دونتقطيع.
((لان الشبنت يملىء جدار المعده فتشبع من كميةقليلة من الاكل والشبت ايضا يمنع تساقط الشعر ويعمل على إنبات الشعر منجديد((
16ـأبتعد عن شرب القهوه بعد الاكل لانها ترفعالوزن بشكل خطير.
17ـ قطعة شكولاته بسيطة تساوي صحنمحشي .((فلو سمحت لا داعي للشكولاتة))
18ـ الحذر من تناول المأكولات السريعهفي الخارج وان كان لابد أن تاكل وانت في الشارع فالبديل الخيار والموز.
19ـ اتبعنظرية((اتعشى واتمشى))وللسيدات ممكن بعد الاكل ان تمشي في منزلها 50خطوة بعد كلاكله لان 50خطوة تجعل الجسم يأخذ الفائده التي يرديها ويترك الباقي معالفضلات.