فيتامين دي : هو منظّم الجسم الأساسي لتوازن الكالسيوم. يساعد على تزويد العظم بالمعادن وتطوير الهيكل العظمي. ويساعد فيتامين دي في: تشكيل خلايا الدم، المناعة، ويساعد تمييز الخلايا, الأمر الذي قد يقلل من أخطار السرطان. كما أظهر فيتامين دي قدرته على توفير الحماية من أمراض المناعة كالتهاب المفاصل المناعي، تصلّب الأنسجة المتعدّد، وسكّري الأطفال. نقص فيتامين د يؤدي لامراض القلب ؟! يرتبط نقص فيتامين "د" تقليديا بضعف العضلات والعظام. لكن باحثين تنامت لديهم الأدلة على ارتباط نقص فيتامين "د" النشط في الدورة الدموية بزيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. كيف تعرف وجود نقص فيتامين في جسمك!! إذا كنت تعاني من .... * الالتهابات المتكرره وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي. * ظهور تقرحات في الفم . * جفاف وتقشر الجلد * الام في الظهر والام في المفاصل *تساقط الشعر فيتامين د الفيتامين السحري : المعلومات الحديثة تؤكد ان تناولك كمية كافية من فيتامين d قد يكون اهم شيء ممكن ان تقدمه لصحتك وكلنا نعلم ان الوصفة الاعتيادية لصحة جيدة؛ هي الغذاء المتوازن المكون من كمية كبيرة من الفاكهة والخضار مصحوبا بالتمارين الرياضية، وترك التدخين، وقضاء وقتا اكثر في الشمس، ومن أشهر الأطعمة الغذائية التي تحتوى عليه: البيض – السمك ومنتجات الألبان وزيت كبد السمك ..