التغذية السليمة سبيلك إلى قلب صحي
المصدر:
دبي _ د.ب.أ
الحمية الغذائية ليست السبيل الوحيد إلى التمتع بصحة جيدة. د.ب.أ
لا تُعد الحِمية الغذائية هي السبيل بالنسبة إلى الأشخاص ذوي الوزن الطبيعي، من أجل التمتع بقلب صحي، لكن التغذية الصحية المتوازنة تمثل شرطاً أساساً لذلك، وينصح أخصائي القلب بمـــستشفى «مــيدكير» في دبي، الدكتور براغيش ميتال، قائلاً «ينبغي الإقلال من تناول الأطعمة الغنية بالدهــون مثل اللحوم والزبدة والسمن واللبن كامل الدسم أو صفار البيض»، كما ينبغي ألا تتضمن قائمة الطعام مواد كربوهيدراتية بشكل متكرر قدر المستطاع، ولا يسري هذا على البالغين فقط.
وأضاف «يتم نثر بذور المشكلات المستقبلية بالفعل أثناء مرحلة الطفولة، بسبب أسلوب الحياة غير الصحي»، وإضافة إلى ذلك تلعب الرياضة دوراً مهماً في الحفاظ على صحة القلب والجسم، إذ إن ممارسة الرياضة بانتظام تحسّن وظيفة القلب وتخفض ضغط الدم والكوليسترول الضار، وتحسن الكوليسترول المفيد في الوقت نفسه، وعلاوة على ذلك تساعد ممارسة الرياضة بانتظام على إنقاص الوزن، إذ إن الوزن الزائد يُشكل عامل خطورة آخر بالنسبة إلى القلب، وينبغي على الأشخاص المعنيين محاولة الإكثار من الفواكه والخضراوات ومنتجات الحبوب الكاملة، والأطعمة الغنية بالألياف الغذائية. وبصفة أساسية ينبغي أيضاً تناول الملح بكميات محدودة فقط، وينصح الدكتور ميتال بعدم وضع ملح إضافي على المائدة بغرض إضافة المزيد منه إلى الطعام في وقت لاحق.
وبشكل عام ينبغي أيضاً الإقلاع عن التدخين والمشروبات الكحولية، وتجنب التوتر العصبي الذي يُعدّ ضاراً للقلب أيضاً، وإضافة إلى ذلك، تسهم زيارات الطبيب المنتظمة في اكتشاف الأمراض الموجودة مسبقاً والمرتبطة بالأزمات القلبية مثلاً بشكل مبكر وعلاجها. ويسري ذلك على داء السكري، كما أن ارتفاع ضغط الدم يسهم هو الآخر بقوة في الإصابة بأمراض القلب، بالإضافة إلى ذلك ينبغي على المرضى المصابين بارتفاع ضغط الدم أن يقوموا دائماً بقياس ضغط الدم لديهم في المنزل أيضاً.
تمنياتي للجميع بدوآم الصحه والعآفيه
ملوووحه