بتـــــاريخ : 9/2/2011 12:40:15 PM
الفــــــــئة
  • الصحــــــــــــة
  • التعليقات المشاهدات التقييمات
    0 1071 3


    رجيم للتخلص من الكرش

    الناقل : loaa | العمر :37 | الكاتب الأصلى : حنان | المصدر : oklat.com

    كلمات مفتاحية  :
    رجيم صحة التخلص الكرش

     

    رجيم للتخلص من الكرش

     
    الإفطار
     
    موحد في جميع الأيام
     3 • أكواب كبيرة من الماء على الريق.
    • 
    كوب عصير جريب فروت أو قطعة أناناس.
    • 
    اختاري.. بيضة مسلوقة جيداً أو 10 ملاعق "فول" بقليل من الزيت والليمون، "أو قطعة جبن قريش".. ممكن إنك تنوعي يعني يوم "بيض" ويوم "جبنة" ويوم "فول" لإبعاد الملل.
    • 
    ربع رغيف عيش بلدي.
    • 
    فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.

     
    اليوم الأول
    الغداء
    • 2 بيضة مسلوقة جيداً.
    • 
    طبق سبانخ مسلوقة ولو مش بتحبي السبانخ ممكن إنك تعملي طبق شوربة خضار مكون من "كوسة + جزر + بسلة + فاصوليا ".
    • 
    ربع رغيف بلدي.
    • 
    شاي أو قهوة بدون سكر.
    العشاء
    • 
    صدر دجاجة "مسلوقة" أو "مشوية" منزوعة الجلد.
    • 
    خمس جزرات.
    • 
    خمس ثمرات طماطم.
    • 
    ثمرة جريب فروت قبل النوم.
     
     اليوم الثاني
    الغداء
    • طبق سلطة فواكه طازجة.
    العشاء
    • ربع كيلو سمك مشوي.
    • 
    طبق سلطة خضراء مكون من "كرفس، خيار، طماطم".
    • 
    ربع رغيف بلدي.
    • 
    فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.
     
    اليوم الثالث
    الغداء
    طبق سلطة فواكه طازجة.
    العشاء
    • 2 بيضة مسلوقة جيداً.
    • 
    طبق سلطة خضراء.
    • 
    ربع رغيف بلدي.
    • 
    فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.
     
     
     اليوم الرابع
    الغداء
    • صدر دجاجة "مسلوقة" أو "مشوية" منزوعة الجلد.
    • 
    شرائح طماطم.
    • 
    وبعد مرور ثلاث ساعات يمكنك تناول ثمرة جريب فروت.

    العشاء
    • مقدار ربع كيلو سمك مشوي.
    • 
    طبق سلطة خضراء.
    • 
    فنجان قهوة أو شاي بدون سكر.
     
    اليوم الخامس
    الغداء
    • طبق سلطة فواكه.
     العشاء
    • 2 بيضة مسلوقة جيداً.
    • 
    شرائح طماطم.
    • 
    قطعة جبنة بيضاء.
    • 
    نصف رغيف عيش بلدي.
    • 
    فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.
     
    اليوم السادس
     الغداء
    • 2 بيضة مسلوقة جيداً.
    • 
    طبق سلطة خضراء.
    • 
    ربع رغيف عيش بلدي.
     العشاء
    • مقدار حوالي ربع كيلو لحمة مشوية.
    • 
    طبق سلطة خضراء.
    • 
    فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.
     
    اليوم السابع
    الغداء
    • 2 بيضة مسلوقة كويس.
    • 
    طبق سبانخ أو شوربة خضار.
    العشاء
    • حوالي ربع كيلو سمك مشوي.
    • 
    ربع رغيف بلدي.
    • 
    ثمرة جريب فروت قبل النوم.
    يتم الاستمرار على هذا النظام لمدة أسبوعين وبعد ذلك تأخذي إجازة يوما تأكلي فيه كل ما ترغبي ثم تكرري النظام أسبوعين أخريين

    كلمات مفتاحية  :
    رجيم صحة التخلص الكرش

    تعليقات الزوار ()