رجيم للتخلص من الكرش

الناقل : loaa | الكاتب الأصلى : حنان | المصدر : oklat.com

 

رجيم للتخلص من الكرش

 
الإفطار
 
موحد في جميع الأيام
 3 • أكواب كبيرة من الماء على الريق.
• 
كوب عصير جريب فروت أو قطعة أناناس.
• 
اختاري.. بيضة مسلوقة جيداً أو 10 ملاعق "فول" بقليل من الزيت والليمون، "أو قطعة جبن قريش".. ممكن إنك تنوعي يعني يوم "بيض" ويوم "جبنة" ويوم "فول" لإبعاد الملل.
• 
ربع رغيف عيش بلدي.
• 
فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.

 
اليوم الأول
الغداء
• 2 بيضة مسلوقة جيداً.
• 
طبق سبانخ مسلوقة ولو مش بتحبي السبانخ ممكن إنك تعملي طبق شوربة خضار مكون من "كوسة + جزر + بسلة + فاصوليا ".
• 
ربع رغيف بلدي.
• 
شاي أو قهوة بدون سكر.
العشاء
• 
صدر دجاجة "مسلوقة" أو "مشوية" منزوعة الجلد.
• 
خمس جزرات.
• 
خمس ثمرات طماطم.
• 
ثمرة جريب فروت قبل النوم.
 
 اليوم الثاني
الغداء
• طبق سلطة فواكه طازجة.
العشاء
• ربع كيلو سمك مشوي.
• 
طبق سلطة خضراء مكون من "كرفس، خيار، طماطم".
• 
ربع رغيف بلدي.
• 
فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.
 
اليوم الثالث
الغداء
طبق سلطة فواكه طازجة.
العشاء
• 2 بيضة مسلوقة جيداً.
• 
طبق سلطة خضراء.
• 
ربع رغيف بلدي.
• 
فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.
 
 
 اليوم الرابع
الغداء
• صدر دجاجة "مسلوقة" أو "مشوية" منزوعة الجلد.
• 
شرائح طماطم.
• 
وبعد مرور ثلاث ساعات يمكنك تناول ثمرة جريب فروت.

العشاء
• مقدار ربع كيلو سمك مشوي.
• 
طبق سلطة خضراء.
• 
فنجان قهوة أو شاي بدون سكر.
 
اليوم الخامس
الغداء
• طبق سلطة فواكه.
 العشاء
• 2 بيضة مسلوقة جيداً.
• 
شرائح طماطم.
• 
قطعة جبنة بيضاء.
• 
نصف رغيف عيش بلدي.
• 
فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.
 
اليوم السادس
 الغداء
• 2 بيضة مسلوقة جيداً.
• 
طبق سلطة خضراء.
• 
ربع رغيف عيش بلدي.
 العشاء
• مقدار حوالي ربع كيلو لحمة مشوية.
• 
طبق سلطة خضراء.
• 
فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.
 
اليوم السابع
الغداء
• 2 بيضة مسلوقة كويس.
• 
طبق سبانخ أو شوربة خضار.
العشاء
• حوالي ربع كيلو سمك مشوي.
• 
ربع رغيف بلدي.
• 
ثمرة جريب فروت قبل النوم.
يتم الاستمرار على هذا النظام لمدة أسبوعين وبعد ذلك تأخذي إجازة يوما تأكلي فيه كل ما ترغبي ثم تكرري النظام أسبوعين أخريين