تقدم لكِ سيدتي بعض النصائح للتقألم والراحة النفسية في هذه المرحلة :
1- التغذية الجيدة وذلك عن طريق التركيز على الحليب ومشتقاته.
2- ممارسة البرامج البدنية الصباحية على الأقل لكافة أنحاء الجسم.
3- السباحة (على الأقل مرة أسبوعيا).
4- تنفيذ التمرينات البدنية تحت إشراف مختص في العلاج الطبيعي في أحواض من المياه الكبريتية "مرتين في السنة على الأقل وكل مرة من 7 – 10 أيام متواصلة"، وإذا لم يتوفر هذا الشرط يكفي إضافة بعض الأملاح الخاصة للماء لبانيو منزلك (الأملاح :
Anti-reumatic – Anti – inflamator) .
6- المشي الصباحي 3-5 كم في الهواء الطلق (في حديقة ...على شط البحر ..الخ) مرتين في الأسبوع على الأقـل.
7- النزهات الجبلية لها التأثير الإيجابي الكبير (مرة سنوياً على الأقل).
8- قضاء 5-10 أيام تجمم على الشاطئ البحري، مع التعرض لأشعة الشمس الصباحية وممارسة السباحة ...!!
وإذا كان ذلك صعباًً تعرضي لأشعة الشمس الصباحية (عند بزوغ الشمس) 10 دقائق، وهذا ممكناًً في المنزل.