نصائح لتخطي مرحلة سن اليأس بأمان

تقدم لكِ سيدتي بعض النصائح للتقألم والراحة النفسية في هذه المرحلة :

1- التغذية الجيدة وذلك عن طريق التركيز على الحليب ومشتقاته.

2- ممارسة البرامج البدنية الصباحية على الأقل لكافة أنحاء الجسم.

3- السباحة (على الأقل مرة أسبوعيا).

4- تنفيذ التمرينات البدنية تحت إشراف مختص في العلاج الطبيعي في أحواض من المياه الكبريتية "مرتين في السنة على الأقل وكل مرة من 7 – 10 أيام متواصلة"، وإذا لم يتوفر هذا الشرط يكفي إضافة بعض الأملاح الخاصة للماء لبانيو منزلك (الأملاح :

Anti-reumatic – Anti – inflamator) .
6- المشي الصباحي 3-5 كم في الهواء الطلق (في حديقة ...على شط البحر ..الخ) مرتين في الأسبوع على الأقـل.

7- النزهات الجبلية لها التأثير الإيجابي الكبير (مرة سنوياً على الأقل).

8- قضاء 5-10 أيام تجمم على الشاطئ البحري، مع التعرض لأشعة الشمس الصباحية وممارسة السباحة ...!!

وإذا كان ذلك صعباًً تعرضي لأشعة الشمس الصباحية (عند بزوغ الشمس) 10 دقائق، وهذا ممكناًً في المنزل.