| الفيتامينات |
الكميات الموصى بها يوميا
|
الجرعه الزائدة( مغ او ميكروغرام / اليوم)
|
| بيوتين Biotin |
30 ميكروغرام |
لا توجد معلومات |
| فولات (B-complex) |
400 ميكروغرام |
جرعات اكبر من 1000 ميكروغرام قد تسبب فقر الدم ويمكن أن تخفي أعراض نقص فيتامين ب 12 |
| فيتامين أ |
600 ميكروغرام |
جرعات مرتفعة للغاية اكثر من 9000 ملغ يمكن ان تسبب الجفاف ، تقشر الجلد ، والتعب ، والغثيان ، وفقدان الشهيه ، والام المفاصل والصداع . |
| فيتامين ب 1 الثيامين |
1.4 مغ |
لم تلاحظ اي آثار سامه ناتجة عن الجرعات العالية |
| فيتامين ب2 (riboflavin) |
1.6 مغ |
جرعات أعلى من 200 مغ قد يتسبب في تغيير لون البول |
| فيتامين ب3 نياسين |
18 ملغ |
جرعات اكبر من 150 مليغرام قد يسبب مشاكل قد تصل الى مرض الكبد |
| فيتامين ب 5 patothenic حامض |
6 مغ |
الجرعه يجب الا يتجاوز 1200 ملغ ؛ قد تسبب الغثيان والحموضه المعويه |
| فيتامين ب6 (pyridoxine) |
2 ملغ |
جرعات اكبر من 100 مليغرام قد يسبب التخدر والوخز في الأيدي والأقدام |
| فيتامين ب 12 cobalamine |
6 ميكروغرام |
جرعة اكبر من 3000 ميكروغرام قد يسبب ظروف العين |
| فيتامين ج ascorbic حامض |
75 ملغ |
لم تثبت أي أضرار من الجرعات الزائدة حتى الان |
| فيتامين د cholecalciferol |
5 ميكروغرام |
الجرعات الكبيرة اكثر من 50 ميكروغرام يمكن ان تسبب مشاكل في الأكل وفي نهاية المطاف قد تؤدي الى الغيبوبه والموت |
| فيتامين هـ فيتامين إي |
10 ملغ |
جرعة اكبر من 1000 مغ تسبب التخثر في الدم ، مما يؤدي الى زيادة احتمال النزيف في بعض الأفراد |
| فيتامين ك |
80 ميكروغرام |
الجرعات الكبيرة من شكل واحد من فيتامين ك menadione او ك3 قد يؤدي الى اضرار في الكبد او فقر الدم |
| المعادن |
الكميات الموصى بها يوميا |
الجرعه الزائدة( مغ او ميكروغرام / اليوم) |
| بورون |
<20 ملغ |
لا توجد معلومات |
| الكالسيوم |
1000 مغ |
جرعة اكبر من 1500 ملغ يمكن ان تسبب مشاكل في المعده الحساسة |
| الكلور |
3400 ملغ
في شكل كلوريد
|
لا توجد معلومات |
| كروم |
120 ميكروغرام |
جرعات اكبر من 200 ميكروغرام سامة ويمكن ان تسبب مشاكل في التركيز والاغماء |
| النحاس |
2 ملغ |
كمية قليلة كــ 10 ملغ من النحاس يمكن ان يكون لها تأثير سمى |
| الفلورين |
3.5 مغ |
لا توجد معلومات |
| اليود |
150 ميكروغرام |
لا توجد معلومات |
| الحديد |
15 ملغ |
جرعات اكبر من 20 ملغ يمكن ان يتسبب في مشاكل للمعده واكثر من45 ملغ قد يكون سام |
| المغنيسيوم |
350 ملغ |
جرعات اكبر من 400 مليغرام قد يسبب مشاكل في المعده ويمكن ان يسبب الاسهال |
| منغنيز |
5 مغ |
زيادة المنجنيز قد تعوق امتصاص الحديد |
| الموليبدنم |
75 ميكروغرام |
جرعات اكبر من 200 ميكروغرام قد يسبب مشاكل في الكليتين ونقص النحاس |
| النيكل |
<1 ملغ |
المنتجات التي تحتوي على النيكل قد تسبب الطفح الجلدي و الحساسيه |
| الفسفور |
1000 مغ |
جرعات اكبر من 250 مليغرام قد يسبب مشاكل في المعده الحساسة |
| البوتاسيوم |
3500 ملغ |
الجرعات الكبيرة قد تسبب تقلبات في المعده ، ومشاكل في القلب |
| السلنيوم |
35 ميكروغرام |
جرعات اكبر من 200 ميكروغرام يمكن ان تكون سامه |
| الصوديوم |
2400 ملغ |
لا توجد معلومات |
| الفاناديوم |
<1.8 مغ |
لا توجد معلومات |
| الزنك |
15 مغ |
جرعات اكبر من 40 ملغ يمكن ان يسبب فقر الدم ونقص النحاس |