بتـــــاريخ : 8/5/2010 12:14:29 AM
الفــــــــئة
  • الصحــــــــــــة
  • التعليقات المشاهدات التقييمات
    0 1525 0


    ريجيم جديد بالفواكه بلا جوع او حرمان

    الناقل : SunSet | العمر :36 | الكاتب الأصلى : أم الاء | المصدر : www.osrah.net

    كلمات مفتاحية  :



    مهرجان الفاكهة الذي يبدأ في الربيع , ويملأ الصيف بثمار المشمش والخوخ والفواكه الاستوائية , فرصة ذهبية لك , لتبدأ اكثر انواع الرجيم لطفا .


    نظام غذائي يعتمد على الفاكهة , الغنية بالفيتامينات والمعادن اللازمة للجسم , ويساعدك على الانقاص التدريجي لوزنك , بى مخاطر من التخسيس المفاجئ .
    هذا النظام الغذائي المتوازن , لا يكتفي بثلاث وجبات , بل يصل الى خمس وجبات يوميا , لا تترك فرصة الشعور بالجوع .

    دعوة الى ريجيم جديد بالفواكه , بلا جوع او حرمان , عبر قائمة اسبوع كامل.... كنموذج
    السبت
    الافطار : نصف ثمرة جريب فروت , شريحة خبز اسمر , بليلة باللبن , قليل الدسم .
    وجبة خفيفة : شاي , قهوة , مياه معدنية , لبن ( في حدود المسموح به ) .


    الغداء : سلطة , شريحة خبز اسمر مع جبن قليل الدسم .
    وجبة خفيفة : شاي , قهوة , مياه معدنية , لبن ( في حدود المسموح به ) .


    العشاء : دجاج ( 165 جراما ) , بطاطس مسلوقة ( 175 جراما ) , قرنبيط + سبانخ , سلطة فواكه ( فراولة + بطيخ ) .

    المسموح به يوميا : نصف زجاجة لبن ( 300 مللتر ) , 2 ملعقة قشدة قليلة الدسم .

    الاحد
    الافطار : شريحة بطيخ كبيرة , بيضة مسلوقة , شريحة خبز اسمر , قشدة ( في حدود المسموح به ) .

    وجبة خفيفة : شاي , قهوة , مياه معدنية , لبن ( في حدود المسموح به ) .

    الغداء : شوربة عدس , شريحة خبز اسمر , قطعة قشدة ( في حدود المسموح به ) , ثمرة خوخ , شاي , قهوة , مياه معدنبة , مشروبات دايت , لبن .

    وجبة خفيفة : شاي , قهوة , مياه معدنية , لبن ( في حدود المسموح به ) , يوميا ربع زجاجة لبن منزوع الدسم , 2 ملعقة زبد نباتي .

    العشاء : كباب ربع كيلو , أرز 150 جراما ( في حدود المسموح به ) .

    الاثنين
    الافطار : كوب عصير جريب فروت بدون سكر , فطيرة قمح ( 40 جراما ) , شريحة خبز اسمر , زبد قليل الدسم .

    وجبة خفيفة : شاي , قهوة , مياه معدنية , مشروبات دايت , لبن .

    الغداء: سلطة لوبيا بالمكرونة,شريحة خبز اسمر,2 ثمرة برقوق,شاي ,قهوة,مياه معدنية,مشروبات دايت,لبن.

    وجبة خفيفة: شاي,قهوة,مياه معدنية,مشوبات دايت,لبن.

    العشاء : سمك ( 160 جراما ) , بطاطس مسلوقة ( 150 جراما ) . فاصوليا + جزر سلطة فواكه .

    المسموح به يوميا : نصف زجاجة من لبن منزوع الدسم , 2 ملعقة دهون قليلة الدسم.

    الثلاثاء:
    الإفطار: نصف ثمرة جريت فروت,بيضة مسلوقة,شريحة خبزأسمر,زبد.
    وجبة خفيفة :شاي,قهوة,مياه معدنية,لبن.

    الغداء: لوبيا,شريحة خبزأسمر,زبد,2 ثمرة مشمش,شاي,قهوة,مياه معدنية,مشروبات دايت,لبن.

    وجبة خفيفة: شاي,قهوة,مياه معدنية,مشروبات دايت,لبن.

    العشاء: صدور دجاج (125 جراماً),أرز بني (150 جراماً),قرنبيط+فاصوليا,فراولة مع عصير التوت.

    المسموح به يومياً: ربع زجاجة لبن منزوع الدسم,2 ملعقة دهون قليلة الدسم.

    الأربعاء
    شريحة بطيخ كبيرة,شريحة حبز اسمر,زبد,بيضة مسلوقة.
    وجبة خفيفة: شاي,قهوة,مياه معدنية,لبن.

    الغداء: سندويش جمبري بالسلطة (50 جرام جمبري),2 شريحة خبز أسمر,ثمرة تفاح,شاي,قهوة,مياه معدنية,مشروبات دايت,لبن.

    وجبة خفيفة: شاي,قهوة,مياه معدنية,لبن.

    العشاء: سلطة لوبيا,سلطة (خضراء,خس,طماطم,فلفل أخضر,خيار) كمبوت كمثري بعصير البرتقال,ملعقة قشدة أوزبادي.

    المسموح به يومياً: نصف زجاجة لبن منزوع الدسم ملعقة دهون قليلة الدسم.

    الخميس
    الإفطار: فطيرة لوبيا (لوبيا مسلوقة على شريحة خبز أسمر),لبن,زبد أو قشدة.
    وجبة خفيفة: شاي,قهوة,مياه معدنية,مشروبات دايت,لبن.

    العشاء: لحم فيليه مشوي مع البصل والطاطم (120 جراماً),بطاطس مسلوقة (175 جراماً) +كوسة+ بسلة,توت مع زبادي طبيعي.

    المسموح به يومياً: ربع زجاجة لبن منزوع الدسم,2ملعقة دهون قليلة الدسم.

    الجمعة
    الإفطار: عصير برتقال بدون سكر,طماطم مشوية,شريحة خبز أسمر,زبد أو قشدة.

    وجبة خفيفة: شاي,قهوة,مياه .../>وجبة خفيفة: شاي,قهوة,مياه معدنية,مشروبات دايت,لبن.

    وجبة خفيفة: شاي,قهوة,مياه معدنية,مشروبات دايت,لبن.

    العشاء: بيف برجر(120 جراماً),بطاطس (175 جراماً),فاصوليا+قرنبيط, كومبوت فواكه (120جراماً).

    المسموح به يومياً: ربع زجاجة لبن منزوع الدسم,2ملعقة دهون.


    كلمات مفتاحية  :

    تعليقات الزوار ()