الرجيم العجيب..
الذي ليس فيه ضررو لا ضرار
لأنه يعتمد على نوع الجسم
ويهتم بمصلحته بطريقة غذائه
ميزته تعديل رغبات الشخص بما يناسب جسمه .. والنقص بالوزن ليس جنونيا مثل أنواع الريجيم المعتادة؛ بل لايزيد النقص شهريا عن 3,5 - 4 كيلو
هذا في الشهرين الأولين حتى لو كانت الكميات متوسطة (ليست قليلة)
وبعدها إن استمر الشخص على نفس الحمية شهر ثالث سيجد معدته مرتاااحة جدا ومعتادة على الحمية
كما أنه لامانع من أن يقطع الأيام بمكافأة أسبوعية أو نصف أسبوعية وجبة مختلفة عما اعتاد عليه
بعد ذلك سيجد أن الجسم يفقد من الوزن تلقائيا دون حمية
والميزة العظمى أن الجسم يحتفظ بالوزن سنة ونصف إلى سنتين
** نبدأ بالجزء الأول **
رجيم نوع الجسم للدكتور ابرافانيل
الخطوة الأولى: نأمل إجراء الاختبار التالي والإجابة بدقة عن كل سؤال، ثم كتابة الاختيار المناسب في ورقة (مثال ب) وبالنهاية تحسب عدد الخيارات المشابهة (مثال الخيار أ= 6 ، الخيار ب= 4، الخيار ج= 3 ، الخيار د= 1)
الجزء الأول : الرغبات الملحة والصحةوالشخصية
1- أي الطعام تعتبره رغبتك الأساسية:
أ- الطعام الغني بالتوابل والدهون.
ب-الطعام الغني بالملح والدهون.
ج-الحلويات والنشويات.
د- منتجات الألبان.
2- أي الطعام تتوق إلى تناوله إذا وجدت نفسك في مطعم للوجبات السريعة في نهاية يوم متعب؟
أ- الأكل الغني بالتوابل.
ب- الشيز بورجر أو الهـمبرجـر.
ج- الكعك والحلويات.
د- الحليب.
3- كم عدد فناجين القهوة بالكافيين وأكواب الشاي والكولا التي تتناولها كل يوم؟
أ- كوب أو اثنين.
ب- 3 أو 4 كوب.
ح- أكثر من 5أكواب.
د- لاشيء.
4- أي من الوصفات التالية يعتبر أفضل وصف للطاقة لديك؟
أ- جيد في الصباح وأفضل في المساء.
ب- أشعر بالحيوية طوال اليوم ولكن تقل في المساء.
ج- تزداد وتنخفض طوال اليوم.
د- أنا شخصية صباحية.
5- إذا كنت تقوم بالتدريبات الرياضية، فلماذا تفعل ذلك:
أ- لأن الحركة تشعرك بالنشاط والحيوية.
ب- لأنه من المفروض القيام بتلك التدريبات.
ج- حتى استطيع الأكل كثيرا بعد التدريبات.
د- لعمل تدريبات أكثر.
6- أي المشكلات الصحية الصغيرة أكثر لديك؟
أ- المرارة.
ب- الإمساك.
ج- التعب.
د- أمراض البرد.
7- هل لديك أحد المشاكل الصحية الكبيرة التالية؟
أ- أورام الصدر.
ب- ارتفاع ضغط الدم.
ج- القرحة.
د- الحساسية المزمنة.
8- هل تعتادين على وجود تقلصات أثناء فترة حيضك؟
أ- أول يوم فقط.
ب- نادرا.
ج- غالبا.
د-لا اعرف فلم ألاحظ ذلك.
9- إذا كنت تستطيعين العمل في أي موقع فما هو أفضل مايناسبك؟
أ-في منزلي.
ب- في حجرة مكتب لمؤسسة ناجحة مع حرية الحركة.
ج- متنقلة في العالم الخارجي.
د-في مكتب أنيق ومجهز جيدا.
10- إذا استطعت الحصول على أي وظيفة في العالم فأي وظيفة تختارين؟
أ- تدريس المواد التي أحبها.
ب- تسويق أي شيء جديد.
ج- إبداع أي شيء أحبه.
د- تصميم شيء أي شيء أحبه.
11- ماهو أفضل مايوصف به مزاجك؟
أ- حساسة ودافئة ومريحة.
ب- صديقه ومخلصه واضحة عملية.
ج- حيوية ومزاجية.
د- منفصلة ومثالية وعقلانيه.
12- متى تكون مرتفع المعنويات؟
أ- مشرق ومحب.
ب- صديق أو ودود
ج- مسلي ومتألق.
د- ضاحك بصوت عال.
13- متى تكون منخفض المعنويات؟
أ- باكي.
ب- غاضب.
ج- حزين ومتوتر.
د-منسجم ومتملك.
14- ماهو أفضل مايوصف به طبعك؟
أ- متقلب المزاج وتستجيب بسهولةللإطراء والاعتذار.
ب- بطيئ الغضب وعندما تغضب تظل ثائرا لبعض الوقت.
ج- غيرصبور أو قليل الاحتمال وتشعر باليأس والحزن عندما تعارض.
د- تشعر بالقلق بعدالأحداث وتعيش أوقاتاً صعبة.
بعد حساب عدد الخيارات حدد نوع جسمك كما يلي:
النتيجة: إذا كانت أجوبتك أغلبها....
(أ) فأنت من نوع الجسم التناسلي.
(ب) فأنت من نوع الجسم الكظري.
(ج) فأنت من نوع الجسم الدرقي.
(د) فأنت من نوع الجسمالنخامي.
ولمزيد من تأكيد النتيجة / افحص شكل الجسم وحدده من التالي:
أ- نوع تناسلي: فوق سمين وتحت نحيف
ب- نوع كظري: فوق نحيف وتحت سمين
ج- نوع درقي: من فوق وتحت سمين والخصر صغير مثل الساعة الرملية
د- نوع نخامي: كل الجسم تقريبا سمين
الجزء الثاني: تحديد شكل جسمك
أولا: مـظهرك
1/ هذا السؤال له 3 أوجه استخدم الوجه الذي يناسب وزنك:
*إذا كان لديك من 2 إلى 9 كغ وزن زائد عن المثالي:
أ- الجزء العلوي منالجسم اصغر من الجزء الأسفل، والجزء الأسفل متين الشكل ومازال يبدو ثابتا وقوياعن الجزء العلوي.
ب- تبدو بنيتك قوية وثابتة وهذه القوة من العظام القوية أكثرمن كونها من العضلات ويبدو الجزء العلوي متينا عن السفلي.
ج- أنت جيد العظام ورشيق ومتوازن الوزن والقوة أعلى وأسفل الخصر.
د- يبدو شكلك كالطفل الذي لم ينضج .
* لديك من 9إلى 23 كغ وزن زائد:
أ- أنت غير متجانسة بالتأكيد أعلى وأسفل الخصر والبطن مسطحه ولكن المؤخرة وخارج الفخذين تحمل الوزن الزائد.
ب- يبدو جسمك ثابتا ومربعاويرى الوزن الزائد في مقدمة جسمك فوق الخصر وخصوصا منطقه المعدة وأعلى الظهروالوجه واليدين والقدمين.
ج- أنت منحني وثقيل الوزن أعلى وأسفل الوسط ولكن الخصر محدد
والوجه واليدان والأقدام نحيفة.
د- يبدو جسمك كالطفل السمين.
*إذا كان الوزن زائد عن كغ23:
أ- أنت غير متجانس أعلى وأسفل الخصر مع مؤخره ثابتة الوزن الزائد في بطنك ولكن اقل من الوزن في مؤخرتك.
ب- أنت بارز البطن مع وزن ثابت في الظهر، الوزن في نهاية مؤخرتك ولكن أقل من الوزن من الأمام.
ج- أنت منحني مع وزن زائد أعلى وأسفل الخصر ومازلت تحافظ على خصرك وهناك زيادة في الوزن تبدو حول وجهك ويديك وقدميك وبطن الساقين والذراعين ولكن هذا الوزن الزائد أقل من الوزن الزائد حول وسط الجسم من الصدر حتى الفخذين.
د- أنت غير محدد الملامح يبدو جسمك سمينا في كل الأنحاء ولا يوجد انحناء كبير عند الخصر والوزن الزائد في الثديين وهناك وزن ثابت على الركبتين.
************************
2/ انظر لنفسك من الأمام وأيالأوصاف التالية تنطبق عليك:
أ- عدم تجانس بين أعلى وأسفل الجسم، الرأس صغير والأكتاف والثدي والصدر، الخصر طويل وأسفل الجسم ثقيل وممتلئ والأرجل قوية.
ب- مربع وثابت وقوي المظهر أسفل وأعلى الخصر قوي الملامح لايوجدانحناء كبير عند الخصر.
ج- قوي العظام طويل الذراعين والساقين بالنسبة للجذع والخصر واضح ومنحنيات متساوية أسفل وأعلى الخصر.
د-ملامح طفولية وبدون أي منحنيات في أي مكان.
3/ انظر لنفسك من الجانب أي الأوصاف تنطبقعليك:
أ- الظهر منحنى قليلا ونهاية المؤخرة بارزة.
ب- الظهر مستقيم ونهايةالمؤخرة مسطحة تماما.
ج- أسفل الظهر المستقيم والرقبة تميل إلى الأمام قليلا ونهاية المؤخرة مستديرة ولكن ليست بارزة بوضوح.
د- الأكتاف مستديرة تماما، والرأس يميل للأمام من خط الظهر ونهاية المؤخرة صغيره ويبدو شكلك كالأطفال.
4/ انظر لنفسك في أفضل وضع من الخلف وأي الأوصاف ينطبقعليك:
أ- ضيق عند الكتفين والظهر اتساع كبير تحت الخصر وانخفاض الأرداف حتى أعلى الفخذين.
ب- شكل مربع من الأكتاف حتى الأرداف والأكتاف ليست عريضة وقوي الملامح وليس هناك منحنيات كبيرة عند الخصر.
ج- اتساع الكتفين والأرداف وانحناءات الخصر إلى الداخل واتساع كبير تحت الخصر.
د-منحنيات طفولية ليست كثيرة في الخصر أو الأرداف.
5/ انظر لنفسك من الخلف .. أين موقع الوزن الزائد فيجسمك؟
أ-الوزن الزائد قليل على الجسم ويوجد أسفل الأرداف وخارج الفخذين.
ب-الوزن الزائد كبير على الجسم ويوجد في الأكتاف وعلى الظهر.
ج-في منتصف جسمك ويوجد على الأرداف ويثقل عند الفخذين.
د-كل الجسم وليس هناك مكان محدد.
6/ انظر لنفسك من الجانب أين موقع الوزن الزائد؟
أ- في الظهر ونهاية المؤخرة البارزة.
ب- في المقدمة وبارز في البطن.
ج- في كل من الظهر والمقدمة ومحدد في الخصر.
د- في بطن مستديرة كالطفل ومؤخره مستديرة أيضا والخصر غير محدد أيضا.
7/ افحص جسمك من أجل السيلولايت وموقعه الرئيسي:
أ- في مؤخرتك
ب- في البطن فوق المعدة والخلف أو أعلى الذراعين.
ج- في الفخذين.
د- في الركبتين.
***
ثانيا:شكل الوجه
أ- صغير بالنسبة للجسم وربما تكون العيون مائلة.
ب- مربع الوجه أو مستديره.
ج-طويل الوجه أونحيفه.
د-كبير الوجه بالنسبة لحجم الجسم.
ثالثا: اليدين
أ- راحة اليد أطول من الأصابع والأصابع كليلة النهايات.
ب- مربع اليدين وكليل الأصابع.
ج- أصابع طويلة ودقّة في الأطراف.
د- صغير اليدين ورقيق أيضا والأصابع دقيقة الأطراف.
رابعا: الصدر والثديان
أ-صدر صغير وثديان صغيران.
ب-صدر كبيروثديان كبيران.
ج-صدر صغير والثديان من المتوسط إلى الكبير.
د-صدر متوسطوثديان صغيران.
************************
نفس السيستم أعلاه بعد حساب عدد الخيارات حدد نوع جسمك كما يلي:
النتيجة: إذا كانت أجوبتك أغلبها....
(أ) فأنت من نوع الجسم التناسلي.
(ب) فأنت من نوع الجسم الكظري.
(ج) فأنت من نوع الجسم الدرقي.
(د) فأنت من نوع الجسم النخامي.
لتأكيد النتيجة قارن بالفحص التالي:
أ- نوع تناسلي: فوق سمين وتحت نحيف
ب- نوع كظري: فوق نحيف وتحت سمين
ج- نوع درقي: من فوق وتحت سمين والخصر صغير مثل الساعة الرملية
د- نوع نخامي: كل الجسم تقريبا سمين
بهذا يكون الاختبار انتهى
لكن من يجد صعوبة في التحديد بسبب تشابه الإجابات أو حتى تكرارها فليطبق الثاني
وللمعلومية: هناك أشخاص يجمعون بين نوعين من الأجسام (مثال: كظري ودرقي)
بقي تنزيل الحمية المناسبة لنوع الجسم..
