بتـــــاريخ : 8/4/2010 3:16:42 AM
الفــــــــئة
  • الصحــــــــــــة
  • التعليقات المشاهدات التقييمات
    0 918 0


    تمارين بالصور المتحركة لابراز العضل و الاحماء للرجال و النساء

    الناقل : SunSet | العمر :36 | الكاتب الأصلى : أم الاء | المصدر : www.osrah.net

    كلمات مفتاحية  :
    مجموعة تمارين للرجال و النساء لابراز العضلات والتمارين القادمة تناسب الرجال ومن يمارس رياضة الأجسام أو الراغبين فى ممارستها لإبراز عضلات الجسم وتقويتها ، ولكن يجب ألا يزيد وقت هذهالتمارين من 5 : 10 دقائق وخاصة إذا كانت للإحماء

    التمرين 1 : اجلس مع استقامة الظهر ، وأرفع قبضتي اليد من أسفل لأعلي.








    التمرين 2 : لتقوية عضلات اليدين قف باستقامة ، مع لف اليدين للأمام ثم الخلف











    كلمات مفتاحية  :

    تعليقات الزوار ()