| نظام اليوم الواحد |
| أسرع طريقة للتخلص من الكرش |
 |
هذه الطريقة لا ينصح بها إلا الأشخاص الأصحاء من أمراض القلب والكلى والسكر والنقرس ويتم استخدامه مع أصحاب الكروش ذوى الإرادة الضعيفة في التحكم في الريجيم الغذائي لمدة طويلة.
أو مع هؤلاء الذين ملوا من نظم الريجيم وحدث لهم تكيف وثبات للوزن. |
| نظام اليوم الواحد المتكرر |
| في الثلاثة أيام الأولى |
| زبادي فقط في الإفطار والغداء والعشاء وبأي كمية ولا يستعمل معه أى إضافات "من الممكن استبداله باللبن الرائب". |
| في الثلاثة أيام الثانية |
| لحم أو سمك مشوى في الوجبات الثلاث بواقع 150 جرامًا في الوجبة. |
| في الثلاثة أيام الثالثة |
| أي نوع من السلطات الخضراء وبأي كمية في الوجبات الثلاث. |
| في الثلاثة أيام الرابعة |
| موز أو خوخ أو تفاح أو سلطة فواكه بأي كمية في الوجبات الثلاث. |
| في الثلاثة أيام الأخيرة |
بيض مسلوق في الوجبات الثلاث.
إذا استطعت أن تواظب على هذا النظام فسوف تستطيع أن تتخلص من "5 - 7" كيلو جرامات من وزن جسمك مع القليل من السمنة وخاصة في منطقة الكرش بشكل واضح.. وذلك مع ضرورة الإشراف الطبي عليه. |