السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
هذه بعض النصائح المفيدة والضرورية للمراة اثناء مدة الحمل
(( الغذاء ))
تناولى طعامك كالمعتاد و لاتأكلى أكثر مما تحتاجين
تجنبي الطعام بالبهارات و الاملاح الكثيرة
تجنبي كثرة النشويات و الدهنيات
اشربي 4 اكواب من الحليب الجيد يوميا
تناولي بيضة يوميا و لحمة حمراء
تناولي السمك مرتين في الأسبوع
تناولي فواكه طازجة و خضروات بكميات و افية
(( الملابس ))
تجنبى الملابس الضيقة والضاغطة على البطن
استعملي حمالات شراب طويلة وليست ضاغطة على الساقين
استعملي احذية ذات كعب غير عالى
(( الراحة ))
حافظي على أوقات راحة منتظمة مرتين يوميا ساعة كل فترة
استريحي عند شعورك بالتعب
(( الاستحمام ))
استحمي يوميا تحت الدش ولكن تجنبى الجلوس فى الماء وخصوصا قبل الولادة بستة اسابيع
(( الحركة ))
داومي على عملك العادي و تجنبي رفع الاشياء الثقيلة و الاجهاد
اجلسي يوميا لمدة ساعة او ساعتين فى جو لطيف
تجنبي المشي لمسافات طويلة خصوصا فى الحر الشديد
(( العناية بالفم و الاسنان ))
فرشي اسنانك مرتين يوميا صباحا ومساء
زوري طبيب الاسنان علي الاقل مرتين أثنا الحمل
(( الإخراج ))
عليك تجنب الإمساك والإسهال و مراجعة الطبيب عند الضرورة.