واشنطن : أكد العلماء والباحثين أن المشي المنتظم والتمارين الرياضية لا تؤدي لخفض الوزن فقط بل يمكن أن تساهم أيضاً في خفض ضغط الدم، كما تساهم في الوقاية من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية، بشرط أن يكون المشي سريعاً ومنتظماً ولمدة لا تقل عن نصف ساعة يومياً.
وأشارت الدراسة إلى أن المشي يزيد من حرق الدهون المتراكمة، خصوصاً تلك القابعة في البطن، حيث يفقد الجسم ما يقارب 200 سعرة حرارية لكل ساعة مشي، كما يزداد الحرق مع ازدياد سرعة المشي ومدته.
ويفضل أن تمارس رياضة المشى والمعدة فارغة لتركز الدماء في منطقة الجهاز الهضمي أثناء امتلائه بالطعام، مما قد يضر الإنسان ويسبب الدوخة والتعب السريع، لذا ينصح بممارسة الرياضة بعد الأكل بثلاث ساعات أو في الفجر.
وأكد الخبراء أن أثر الرياضة والمشي في معدل حرق الدهون يمتد إلى يومين بعد الممارسة، كما أنه يشد عضلات البطن