كوكتيل : أسباب هذا المرض وطرق التغلب والقضاء عليه .
الأسباب كالتالي :
1. تناول أطعمة فقيرة في الألياف الغذائية.
2. تناول الوجبات في أوقات غير منتظمة.
3. قلة شرب السوائل.
4. قلة الحركة والنشاط الرياضي.
ولتفادي الإمساك وضبط حركة المعدة والأمعاء ، يجب عليك اتباع الآتي :
1- الإكثار من تناول الفاكهة والخضار .
2- أن يتضمن الغذاء طبق كبير من السلطة.
3- شرب كمية كافية من السوائل (الماء، المشروبات الدافئة) وبانتظام.
4- الحركة وعدم الكسل أو الخمول، لدورها في تنشيط عملية الهضم.
5- عدم الاعتماد على العلاجات العقاقيرية التي تسرع من عمليه الهضم أو تسبب الإسهال ، وذلك لأنها ستؤدي إلى خمول عملية الهضم الطبيعية ، كما قد يؤدي بعضها إلى الضرر أيضاً.