سيدتي لا تصدقي مقولة أن الإسراف في شرب المياه يؤدي إلى انتفاخ المعدة، لأن الماء يساعد على تخليص الجسم من الفضلات، كما يعمل على رفع مستوى التمثيل الغذائي، مما يساهم في حرق كميات كبيرة من الدهون، خصوصاً عند الامتناع عن شرب المياه الغازية.
ونقدم لكي سيدتي من خلال “بنوته كافيه” مجموعة نصائح مفيدة عند إتباع ريجيم الماء:
- تناولي 4 أكواب من الماء، وزيديها تدريجياً حتى تصل إلى 10 يومياً، ثم الاستمرار في تناول تلك الكمية طوال الالتزام بالريجيم .
- شرب المياه باردة، لأنها تساعد على زيادة حرق الدهون، بعكس المعتقد الشائع بضرورة تناول المياه الدافئة .
- شرب الماء قبل تناول الطعام بنصف ساعة يساعد على تقليل الشهية للطعام، ويحذر الأطباء من تناول الماء أثناء الطعام لأنه يؤدي إلى الإصابة بعسر الهضم.
- أحرصي على تناول الكمية المحددة من الماء يومياً، وعدم محاولة تناول نصف الكمية وتعويضها في اليوم التالي، فسيؤدي ذلك إلى اختلال توازن السوائل بالجسم .
- تجنبي الأطعمة الدسمة، والإكثار من تناول الخضراوات والفاكهة.
- ينبغي عدم التوقف عن تناول كمية الماء المحددة عند وصولك للوزن المرغوب فيه، فالجسم يحتاج إلى نفس الكمية يومياً للحفاظ على رشاقت.