اليك بعض الاعراض التي تمكن من معرفة اي من الفيتامينات الناقصة لديك ، وعندما تعرف ما هو الفيتامين الذ ...
الفول والأمراض ...
تفاعلات الأدوية من المواضيع المهمة لضمان فاعلية الدواء واجتناب الأثار الجانبية له وعدم حدوث انتكاثة ...
ماهي الإسعافات الأولية للإصابات الرياضية؟ ...
لا يقتصر مفهوم الإدمان على تناول المنشطات والمواد المخدرة، بل يتعداه ليشمل السكريات ذات السعرات الح ...
يجب على الشخص أن يكون متحمساً لتخفيض وزنه، فالمريض وحده هو القادر على مساعدة نفسه ، لكن وجود الطبيب أو اختصاصي التغذية لوضع برنامج خاص بالإضافة إلى الدعم العائلي والاجتماعي هام أيضاً ...
إن البرنامج الحقيقي لمحاولة فقدان الوزن الزائد يعتمد على اتباع نظام غذائي منطقي ومعقول وليس الاعتماد على أنظمة الحمية بالامتناع عن تناول أطعمة معينة ولفترات معينة من الزمن، لأن اتباع نظام غذائي معتدل ومحدد لمدى الحياة هو الطريقة المثلى للحافظة على الوزن أو لمحاولة التخلص من الزيادة في الوزن. ...
توجد إرشادات مهمة لتخطيط وجبة غذائية محدودة الطاقة للشخص البدين ويمكن تلخيص الإرشادات والتوصيات التي يجب أن تؤخذ في الاعتبار عند تخطيط وجبة غذائية متكاملة للشخص البدين كالآتي: ...
إن القاعدة الأساسية في تخطيط النظام الغذائي لتخفيض الوزن هي في إعطاء غذاء محدود في محتواه الطاقي بدرجات متفاوتة حسب الحالة ،ويجب أن يخطط النظام الغذائي لكل شخص على حدى على الوجه التالي: ...
إنه تعديل السلوك الإنساني إلى سلوك مقبول ، وفيما يتعلق بإنقاص الوزن فإن الهدف من تعديل السلوك هو خفض وإزالة المثيرات التي قد تؤدي إلى زيادة كمية الغذاء المتناولة ،ولذلك فإن من الحكمة أن ينظم الفرد سجلاً خاصاً لمدة أسبوع لعاداته ...
ليس من الضروري تغيير طريقة التسوق بشكل جذري لتناول أطعمة صحية مناسبة لتخفيض الوزن ، إذ يكفي إجراء بعض التعديلات البسيطة لضمان الحصول على المواد الغذائية اللازمة ولاتباع النظام الغذائي لتخفيض ارتفاع ضغط الدم. ...
يجب الحفاظ بسجل أسبوعي للوزن، وتتم عملية الوزن في نفس الوقت من كل يوم وعلى نفس الميزان وبنفس الملابس تقريباًَ،وقد وجد أن الفقد في ون الجسم يكون سريعاً في الأيام الأولى من عملية إنقاص الوزن وسبب ذلك أن الفقد يكون في ماء الجسم وكربوهيدراته المخزونة على هيئة غليكوجين في الكبد والعضلات ، وهذا الأخير يتم استنفاده في أول يوم أو يومين من عملية الإنقاص. ...
تلقت الوجبات الدسمة انطباعاً سيئاً لسنوات.في البداية كان يتعلق ذلك بالشحوم المشبعة لأنها ترفع كولسترول الدم وبالمقابل كان يعتقد أن الشحوم متعددة اللاإشباع والشحوم أحادية اللاإشباع جيدة لأنها لا تقوم بفعل ذلك. ...
لتفقد أربعة كيلو جرام من وزنك في أسبوع تقدم كندا ريجيماً أساسه حساء الكرنب،إنه يملأ المعدة ويحرق الدهون وينقي الجسم كله ويتطلب هذا الرجيم عناية خاصة. ...
بواسطة هذا النظام يمكن إنقاص الوزن من 3 إلى 4 كيلو جرامات في الأسبوع بشرط ألا يكون لدى الشخص المتبغ أي خلل صحي. ...