1= الكسل والخمول وكثرة النوم والنوم بعد الاكل مباشرة 0
2= الشرب اثناء الاكل.
3= المشروبات الغازية.
4= العنف اثناء تمارين البطن
مما يؤدى الى تدلى جدار البطن.
5= كثرة رفع الاشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدى الى هبوط البطن والامعاء.
6= ابتلاع الهواء اثناء الاكل والشرب لذا يجب علينا ان نأكل ونشرب على دفعات.
7= امراض القولون تتسبب فى تجمع السوائل فى تجويف البطن.
8= كثرة تناول الدهون والسكريات، ويجب تجنب الكاتشب والطحينية والمايونيز والمشروبات الغازية قدر الامكان.
9= التركيز على وجبة دسمة واحدة واهمال الوجبات الاخرى بهدف انقاص الوزن سريعا.
10= التغذية العشوائية للحامل واهمال التمارين الخفيفة المخصصة اثناء الحمل وبعد الولادة.
11= الاكل وانتى واقفة والافضل الاكل وانتى جالسة واجعلى ركبتيكى قريبتين من صدرك.
12= تجنبى النوم على البطن بشكل نهائى وتجنبى النوم على المراتب والفرش الناعمة بكثرة لان ذلك من شأنة ان يضعف عضلات البطن ويقوس الظهر
النصائح
--------
-- مضغ الطعام ببطء افضل
امضغى طعامك ببطء لكى تسهلى وظيفة المعدة وتوفرى عليها جهدا كبيرا 00 المعدة هى بيت الداء 00 فأكثرى من تناول الفواكة والخضار فهى تحتوى على الالياف التى تسه لمهمة الامعاء 0
-- خذى قسطا كافيا من النوم 00 فالنوم يعزز الطاقة المناعية للانسان ويساعدة على الاحتفاظ بذهن صاف كما انة يسرع من الشفاء من الامراض وفوائدة ، للحصول على بشرة صافية نقية.
-- مارسى الرياضة لتريحى عضلاتك كما ان ممارسة الرياضة ستحميك من الكثير من المشاكل الصحية 0
افضل الرياضات لكل شىء على الاطلاق المشى فهو يقوى العضلات كلها ومنها الظهر الذى اذا ضعف مال الى الامام واعطى فرصة لبروز البطن.
-- اسحبى عضلات بطنك الى الداخل فى كل وقت واى مكان فهي تحسن القوام كما ان الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار بحيث تلامس الجدار الكعب والمؤخرة لمدة 15 دقيقة كل يوم تشد الظهروالبطن معا.
-- احرصى على اجراء الفحوصات الطبية بأنتظام 0
-- ابتعدى عن اسباب
الشدة والانفعال قدر الامكان.
-- قللى من تناول المواد الدسمة.
-- تعلمى التنفس بطريقة صحيحة.
-- استرخى كلما سنحت لكى الفرصة.
-- ابتعدى عن المنبهات قدر الامكان.
-- خففى من تناول اللحوم الحمراء.
-- لا تهملى وجبة الافطار.
-- ابتعدى عن المأكولات السريعة.
-- قللى من الملح فى الطعام.
-- حافظى على صحة اسنانك.
واتمنى من كل النساء اتباع هذه النصائح حتى يتخلصن من هذه المشكلة التي تسبب الحرج لهن
__________________
منقوووول بتصرف