|
عندما جسدك يبكي
الناقل :
SunSet
| العمر :36
| الكاتب الأصلى :
الياسمين البلدي
| المصدر :
mafa.riadah.org
عندما جسدنا يبكي
إحساسنا الدائم بالتعب والاجهاد يعني أن جسدنا يبكي طلبا للمساعدة, وإذا لم ننتبه ونعمل سريعا
علي التخلص مما يشعرنا بالتعب فسوف نمرض. فالشعور الدائم بنفاد الطاقة وانهيار القوي
في رأي(أيريكا تشارلز) المتخصصة في علاج الإجهاد والإعياء بكلية( بايلور) للطب( بهوستن)
يعود الي أسلوب الحياة الخاطئ.. ولإعادة شحن جسدنا بالطاقة تنصح بتجنب الآتي:
العمل الدائم بدون ترويح
وتنصح بقراءة النكت أو اللعب مع أطفالك, أو تصفح مجلة أو القيام بأي نشاط لخرق الروتين وللترويح عن النفس.
نقص الضوء لفترات طويله
يسبب اعتلال المزاج ويشعرنا بالحزن والكآبة والعدوانية والغضب, لذلك لا تناموا حتي الظهيرة وامشوا في ضوء
النهار وتمتعوا بالطبيعه و الضوء العالي يقلل من افراز الميلاتونين الذي يساعد
علي النعاس لذلك خفضوا الضوء في غرفة المعيشة قبل موعد نومك بعدة ساعات
التنفس من البطن
يرفع ضغط الدم ويزيد ضربات القلب بسبب نقص الأكسجين.. لهذا تنفسوا بعمق حتي تحصلوا علي قدر كاف من
الأكسجين.
لا تقضوا عطلة نهاية الأسبوع في السهر
حتي لو كنتم ستنامون اليوم التالي بطوله, لأنكم ستكونون عرضة لسرعة الغضب.
لا تنسوا شرب الماء
لأنكم عندما تشعرون بالعطش تكونون قد فقدتم من 2 الى 3% من سوائل جسدكم وهذا يشعركم بالتعب
والبلادة والرغبة في النوم..
التنازل عن وجبة الافطار حتى لو كنتم لا تشعرون بالجوع صباحا
فهذا يعني أنكم قد تناولتم طعاما أكثر مما يجب في الليلة السابقة.. فجسدكم يحتاج للسعرات
الحرارية حتي يقوم بوظائفه لحيوية وعدم الحصول عليها يبطئ معدل الحرق من أجل توفير الطاقة.
والنتيجة الحتمية لذلك هي شعوركم بالاعياء.
زيادة الوزن تسبب الشعور بالتعب
لأنها تحمل قلبكم مجهودا أكبر, لذلك تحكموا في طعامك, ومارسوا الرياضة بدون افراط
فمع كل كيلو جرام ستفقدونه ستشعرون بزيادة طاقتكم
الوقوف بطريقة خاطئة
يضغط على الظهر والساقين ويسبب الألم... وعندما يكون رأسكم مرفوعا وليس مائلا للأمام
وأذناك فوق أكتافكم تماما فهذا يعني ان وقفتكم سليمة.
تجنبوا الضوضاء
فهي تزيد من معدل النبض وضغط الدم والأدرينالين ولها تأثير نفسي مدمر لأنكم لا تستطيعون
التحكم فيها أو ايقافها فتبذلون مجهودا رهيبا لتجاهل الاصوات المزعجة
فالشخص الحكيم هو الذي يعتبر ان الصحه هي اعظم نعمه للانسان
سلوا الله العفو والعافيه والمعافاة
|