إن الراحة النفسية ضرورية جداً للمريض الذي يعاني من أحد أمراض القولون أو سوء الهضم، وتذكر أن القلق والتوتر يمكن أن يؤديان إلى اضطراب الهضم، كما يراعى الحصول على قدر كافٍ من النوم أثناء الليل.
العلاج والوقاية من اضطرابات القولون وسوء الهضم:
- في حالات الانتفاخ يفضل النوم على الجانب الأيسر مع الاسترخاء.
- عدم الامتلاء في أي وجبة وتوزيع الطعام على عدة وجبات صغيرة.
- تناول أربع وجبات في اليوم.
- تناول الوجبات في أوقات منتظمة كل يوم.
- تناول الغذاء ببطء ومضغه بعناية.
- يجب العناية بنظافة الفم والأسنان واستشارة طبيب الأسنان بانتظام كل ستة أشهر، كما يجب تركيب طاقم أسنان مناسب بديل لأي أسنان مفقودة لضمان كفاءة عملية مضغ الطعام.
- تجنب التسرع والعجلة قبل وبعد الوجبات، والاستراحة لبضع دقائق قبل الأكل وبعده كلما أمكن ذلك.
- تجنب التدخين وشرب الكحوليات (الخمور)، كما يجب تجنب المسهلات والملينات والشرب.
- قد يلزم وصف بعض العقاقير المهدئة (المطمئنة) أو المنومة ومضادات التقلص ومضادات الحموضة في بعض الحالات.
- يجب الالتزام بالعلاج الموصوف لك من قبل طبيبك المعالج.
- يجب العودة إلى تناول الوجبات المعتادة تدريجياً بعد تحسن الحالة.
النظام الغذائي لمرضى القولون وعسر الهضم:
أ- الممنوعات:
- الملح المركز (الفسيخ - الرنجة - الملوحة - الأسماك المحفوظة - الطرشى - الزيتون - الجبن).
- المقليات في الزيوت (السمك - الطعمية - البطاطس - الباذنجان - ........الخ).
- البصل والصلصة بأنواعها في الخضار المسبك والتقلية.
- البسلة والعدس والبقول.
- الخضروات كثيرة الألياف.
- السمن الطبيعي والصناعي.
- اللحوم السمينة والدهون (البط - الإوز - الحمام - الضأن - الكبد - الكلاوى - الطحال - القراميط - الثعابين - البياض - البوري الكبير ....الخ).
- القشدة والكريمة.
- اللبن الحليب (في بعض الحالات).
- العصائر المحفوظة والمياه الغازية.
- المانجو - البلح - الجوافة - التين البرشومى - التين الشوكى - المشمش - البطيخ.
- الأطعمة الحريفة.
ب- المسموحات:
- منتجات الألبان مثل اللبن والقشدة والزبد والجبن.
- البيض (غير المقلي).
- السمك الأبيض المشوي أو المطهو بالفرن.
- اللحم البقري والضأن الأحمر والدجاج الصغير والأرانب.
- الخبز الأبيض و"التوست" والمكرونة والأرز.
- الزبد والسمن المضافان إلى الخبز أو المستخدمان في الطهو.
- البسكويت "السادة" و"الكيك" وعسل النحل والشربات.
- الحبوب المصفاة والمطهوة جيداً مثل دقيق القمح والأرز المطحون.
- "البودنج" و"الجيلى" و"الآيس كريم" السادة و"الكاسترد" والمهلبية والأرز باللبن.
- الخضروات مثل البطاطس المهروسة بالقشدة، والخضروات الخضراء والصفراء التى قد تصفى وتهرس مع الزبد.
- الفواكه المطبوخة، ويفضل أن تصفى وتقدم في شكل "بيوريه"، كما يمكن تناول الموز الناضج دون طهوه.
- الشاي الخفيف والقهوة الخالية من "الكافيين" والبليلة باللبن.
ويلاحظ أن الحساسية الشخصية لدى بعض المرضى لأطعمة معينة تستوجب استبعاد هذه الأطعمة من وجباتهم، كما أن بعض الناس لا يحتملون تناول البيض والسمك أو اللبن ومنتجاته، لذلك ينصح بتجنب هذه الأطعمة في تلك الحالات الخاصة فقط دون تعميم حظرها على جميع المرضى.