بتـــــاريخ : 11/5/2010 10:08:50 PM
الفــــــــئة
  • الصحــــــــــــة
  • التعليقات المشاهدات التقييمات
    0 2141 0


    تمارين لمن يجلس ساعات طويله امام الكمبيوتر

    الناقل : SunSet | العمر :36 | الكاتب الأصلى : مجنون الهوى | المصدر : www.al-wed.com

    كلمات مفتاحية  :

    تمارين لمن يجلس سااعات طويله امام الكمبيوتر .


    تمارين مهمة لصحتك وسهلة جدا!



    مجموعة من الصور المتحركة تشرح تسعة تمارين بسيطة لابد من القيام بها



    وخاصة لمن يطيلون المكوث أمام الكمبيوتر.

    اضغط على الصورة لفتحها بصفحة مستقلة
     
     
     


    اضغط على الصورة لفتحها بصفحة مستقلة
     
     
     


    اضغط على الصورة لفتحها بصفحة مستقلة
     
     
     


    اضغط على الصورة لفتحها بصفحة مستقلة
     
     
     


    اضغط على الصورة لفتحها بصفحة مستقلة
     
     
     


    اضغط على الصورة لفتحها بصفحة مستقلة
     
     
     


    وهذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون





    وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.



    الخطوة الأولى:-كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.


    الخطوة الثانية:-أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.



    الخطوة الثالثة:-
    حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم






     

    منقووول

    كلمات مفتاحية  :

    تعليقات الزوار ()