لنبدا بمنتوجات الحليب ومشتقاته
نـــــــــــوع المــــــــاده الكـــــــميه عـدد الــســعــرات الــحــراريــة
************************************** *******************
حليب كامل الدسم 1 كوب 150
----------------------------------------------
حليب قليل الدسم 1% 1 كوب 102
----------------------------------------------
حليب قليل الدسم 2% 1 كوب 121
----------------------------------------------
حليب خالي الدسم 1 كوب 86
-----------------------------------------------
حليب البقر 1 كوب 157
-----------------------------------------------
حليب الغنم 1 كوب 264
-----------------------------------------------
حليب الماعز 1 كوب 168
-----------------------------------------------
حليب مُكثف مُحلى (مُعلب) 28 جرام 123
------------------------------------------------
حليب مُبخر (كارنيشن) كامل الدسم نصف كوب 169
-------------------------------------------------
حليب مُبخر (كارنيشن) قليل الدسم نصف كوب 110
---------------------------------------------------
حليب مُبخر (كارنيشن) خالي الدسم نصف كوب 99
----------------------------------------------------
حليب مقشود خالي الدسم 1 كوب 86
-----------------------------------------------------
حليب بودر كامل الدسم نصف كوب 635
-----------------------------------------------------
حليب بودر خالي الدسم نصف كوب 435
-----------------------------------------------------
حليب بالشوكولاته كامل الدسم 1 كوب 208
----------------------------------------------------
حليب بالشوكولاته قليل الدسم 1% 1 كوب 158
----------------------------------------------------
حليب بالشوكولاته قليل الدسم 2% 1 كوب 179
-----------------------------------------------------
حليب بالفراولة 1 كوب 244
------------------------------------------------------
جبنة شيدر شرائح شريحة 28 جرام 114
-----------------------------------------------------
جبنة شيدر مبشور ملعقتين أكل 57
-----------------------------------------------------
جبنة كوتاج مضاف لها القشدة نصف كوب 117
-----------------------------------------------------
جبنة كوتاج قليلة الدسم 1% نصف كوب 86
-----------------------------------------------------
جبنة كوتاج قليلة الدسم 2% نصف كوب 101
-----------------------------------------------------
جبنة فيتا 28 جرام 75
------------------------------------------------------
جبنة فونيتا 28 جرام 110
------------------------------------------------------
جبنة جودا 28 جرام 101
-----------------------------------------------------
جبنة موزاريلا 28 جرام 80
-----------------------------------------------------
جبنة رومانو 28 جرام 110
----------------------------------------------------
جبنة كرافت (كاسات) 28 جرام 80
----------------------------------------------------
جبنة إيدام 28 جرام 98
----------------------------------------------------
جبنة زرقاء 28 جرام 104
----------------------------------------------------
جبنة الهافارتي 28 جرام 116
----------------------------------------------------
جبنة باسكربوني 28 جرام 128
-----------------------------------------------------
جبنة ريكوتا (من حليب كامل الدسم) نصف كوب 216
-----------------------------------------------------
جبنة ريكوتا (من حليب مقشود جزئيا) نصف كوب 171
-----------------------------------------------------
جبنة بارميزان 28 جرام 130
-----------------------------------------------------
جبنة كممبرت 28 جرام 86
-----------------------------------------------------
جبنة قريش 100 جرام 99
-----------------------------------------------------
جبن بلغاري أبيض 100 جرام 321
-----------------------------------------------------
جبن حلوم 100 جرام 363
-----------------------------------------------------
قشطة مُتوسطة 1 ملعقة طعام 37
-----------------------------------------------------
قشطة خفيفة 1 ملعقة طعام 29
-----------------------------------------------------
كريمة خفيفة مخفوقة 1 ملعقة طعام 44
-----------------------------------------------------
روب (زبادي) كامل الدسم 1 كوب 141
-----------------------------------------------------
روب (زبادي) خالي الدسم 1 كوب 114
-----------------------------------------------------
لبنة 155 جرام 105
-----------------------------------------------------
فانيلا كرة واحدة 240
-----------------------------------------------------
كاكاو كرة واحدة 280
-----------------------------------------------------
فراولة كرة واحدة 220
-----------------------------------------------------
************************************************** **********************************************
جـــدول الــســعــرات الــحــراريــة للــحــوم الــدواجـــن **********************************
فخذ دجاج مشوي بدون جلد 85 جرام 167
-----------------------------------------------
فخذ دجاج مشوي مع جلد 85 جرام 223
---------------------------------------------
صدر دجاج مشوي بدون جلد نصف صدر 142
---------------------------------------------
صدر دجاج مشوي مع جلد نصف صدر 193
---------------------------------------------
صدر دجاج مقلي بدون جلد نصف صدر 161
---------------------------------------------
أجنحة دجاج مشوي مع الجلد 1 جناح (35,5 جرام) 99
--------------------------------------------
قطع دجاج مخلية مقلية 6 قطع (104جرام) 290
---------------------------------------------
قطع دجاج مخلية مقلية 6 قطع (104جرام) 290
---------------------------------------------
قوانص دجاج مقلية 85 جرام 238
---------------------------------------------
كبد دجاج مطبوخ 85 جرام 135
---------------------------------------------
لحم بط محمر بدون جلد 85 جرام 173
----------------------------------------------
لحم بط محمر مع جلد 85 جرام 289
-----------------------------------------------
أنــواع لــحــوم الــديـــك الـــرومـــي **********************
لحم داكن محمر بدون جلد 85 جرام 161
------------------------------------------------
لحم داكن محمر مع جلد 85 جرام 190
------------------------------------------------
لحم فاتح محمر بدون جلد 85 جرام 135
----------------------------------------------
لحم فاتح محمر مع جلد 85 جرام 169
-----------------------------------------------
************************************************** **********************************************
جـــدول الــســعــرات الــحــراريــة للــحــو م الــحــمــراء **********************************
كتف لحم غنم مطبوخ مع دهن 63 جرام 220
--------------------------------------------------
كتف لحم غنم مطبوخ بدون دهن 48 جرام 135
-------------------------------------------------
فخذ لحم غنم محمر مع دهن 85 جرام 205
--------------------------------------------------
فخذ لحم غنم محمر بدون دهن 73 جرام 140
---------------------------------------------------
ضلع مقطع لحم غنم مشوي بدون دهن 85 جرام 200
---------------------------------------------------
ضلع مقطع لحم غنم مشوي مع دهن 85 جرام 307
---------------------------------------------------
لحم بقر مطبوخ - صدر 85 جرام 189
---------------------------------------------------
كتف لحم بقر بدون دهن 85 جرام 183
---------------------------------------------------
لحم بقر مفروم مطبوخ 85جرام 245
---------------------------------------------------
شاورما (لحم صافي) 85 جرام 317
---------------------------------------------------
ستيك لحم بقر بدون دهن 85 جرام 174
---------------------------------------------------
تكة 85 جرام 133
----------------------------------------------------
كباب 85 جرام 226
---------------------------------------------------
كبة محشية 85 جرام 281
--------------------------------------------------
ريش بدون دهن 85 جرام 182
---------------------------------------------------
قلب عجل مطبوخ 85 جرام 148
----------------------------------------------------
كلية عجل مطبوخ 85 جرام 122
---------------------------------------------------
لسان عجل مطبوخ 85 جرام 241
************************************************** ********************************************
جـــدول الــســعــرات الــحــراريــة للــبــيــض ********************************
بياض البيض (طازج أو مثلج) 1 كبيرة 17
---------------------------------------------------
صفار البيض طازج 1 كبيرة 59
----------------------------------------------------
بيض مسلوق سلق كامل 1 كبيرة 79
----------------------------------------------------
بيض مقلي 1 كبيرة 91
-----------------------------------------------------
أومليت 1 كبيرة 92
-----------------------------------------------------
أومليت مع جبنة و خضار 113 جرام 252
------------------------------------------------------
بيض بط 1 كبيرة 130
-----------------------------------------------------
بيض وزة 1 كبيرة 267
-----------------------------------------------------
بيض ديك رومي 1 كبيرة 135
************************************************** **********************************************
جـــدول الــســعــرات الــحــراريــة للــحــو م الأســمــاك و الــقــشـــريــات ********************************************
سمك سردين معلب بالزيت 28 جرام 58
-------------------------------------------
أنشوجة معلبه بالزيت 21 جرام 42
------------------------------------------
سمك تونة معلب بالماء 85 جرام 104
-----------------------------------------
سمك تونة معلب بالزيت 85 جرام 169
-----------------------------------------
سمك سلمون مدخن 85 جرام 99
-----------------------------------------
سمك مشوي 85 جرام 136
-----------------------------------------
سمك أصابع بالبقسماط 3 أصابع (85 جرام) 228
----------------------------------------
ربيان مقلي بالبقسماط 85 جرام 206
----------------------------------------
قبقب / سرطان / سلطعون معلب 85 جرام 84
---------------------------------------
قبقب مطبوخ بالبخار 85 جرام 94
---------------------------------------
أم الربيان مطبوخ 85 جرام 83
--------------------------------------
محار نيء 28 جرام 23
-------------------------------------
أمحار مقلي 28 جرام 46
--------------------------------------
محار مقلي بالبقسماط 85 جرام 84
--------------------------------------
كافيار أسود أو أحمر ملعقة طعام 40
-------------------------------------
[size=5]************************************************** *
الأســـمـــاك الــخــلـيــجــيــة **********************
نويبي 100 جرام 102
-------------------------------
الحمرا 100 جرام 89
-------------------------------
ميشيت 100 جرام 110
-------------------------------
حلوى 100 جرام 86
------------------------------
جاكول 100 جرام 90
------------------------------
شعم 100 جرام 81
------------------------------
شم 100 جرام 100
-----------------------------
سكن 100 جرام 82
------------------------------
جم 100 جرام 75
------------------------------
شعري 100 جرام 84
------------------------------
كايد 100 جرام 82
-----------------------------
الروبيان 100 جرام 85
------------------------------
روبيان مسلوق 100 جرام 113
------------------------------
أصابع السمك (مثلجة) 100 جرام 170
---------------------------------
بني 100 جرام 92
-----------------------------------
فرش 100 جرام 77
-------------------------------------
انداج 100 جرام 80
---------------------------------------
وحرة 100 جرام 86
--------------------------------------
مشوا 100 جرام 148
--------------------------------------
حمام 100 جرام 100
--------------------------------------
ضالة 100 جرام 116
--------------------------------------
صبور 100 جرام 263
---------------------------------------
الزبيدي 100 جرام 130
-------------------------------------
هامور 100 جرام 107
---------------------------------------
نقرور 100 جرام 82
--------------------------------------
ميد 100 جرام 183
-------------------------------------
لسان الثور 100 جرام 79
SIZE]
<font face="Courier New"><b><font size="5"><font color="blue">جـــدول الــســعــرات الــحــراريــة للــبــقــولــيــات*******************************
باقلاء مسلوقة كوب واحد 187
لوبيا ناشفة كوب واحد 349
لوبيا نصف كوب 37
حمص مسلوق نصف كوب 269
طحين كوب واحد 339
عدس نصف كوب 192
عدس أخضر نصف كوب 215
عدس مطبوخ كوب واحد 210
*****************************************
جـــدول الــســعــرات الــحــراريــة لــلـــوجــبـــا%