بتـــــاريخ : 6/17/2010 4:52:09 AM
الفــــــــئة
  • الصحــــــــــــة
  • التعليقات المشاهدات التقييمات
    0 2367 0


    غذاء الأمراء وعشاء الفقراء الرجيم

    الناقل : SunSet | العمر :36 | الكاتب الأصلى : Nice_Cat185 | المصدر : www.kazamiza.com

    كلمات مفتاحية  :
    بسمـ الله الرحمن الرحيمـ

    غذاء الأمراء وعشاء الفقراء
    الرجيم "التفصيل" أفضل طرق الرشاقة


    أسماء أبوشال






    فراخ محمرة ، أرز ، بطاطس ومحشي كل هذه المأكولات وأكثر نتناولها يومياً ، دون أن نرحم أنفسنا أو حتى نتعرف على كم السعرات الحرارية التي تحتويها وجباتنا كل يوم ،وتضيع معها الرشاقة والصحة.

    ومن أكبر الأخطاء التي نقع فيها ، وفرضتها علينا ظروف الحياة والعمل هي تناول البعض لوجبة الغداء الرئيسية ليلاً قبل النوم مباشرةً ، وهذا الأمر يحذر منه خبراء التغذية لأنه أحد أسباب السمنة والإصابة ببعض الأمراض ، لكن الأصح هو تناول 3 وجبات يومياً ، وجبة الإفطار صباحاً والتي تعمل على زيادة نسبة الحرق ، وجبة رئيسية "الغداء" أثناء اليوم على أن تكون صحية وتحتوي على كل العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم ، أما العشاء ليلاً فيجب أن يكون وجبة خفيفة ، ولكي تكون رشيق وفى أتم عافية "افطر كملك ، واتغدي كأمير ، واتعشي كفقير".

    وقبل التفكير في إجراء جراحة عاجلة لشفط الدهون فى سن مبكرة ، دع اليأس ، فالأمر لا يحتاج إلا إلي لتنظيم والإرادة للتغلب عليه بسهولة ، وهذا ما أشار إليه د. طارق الشاذلي استشاري الغدد والسمنة والتغذية العلاجية خلال برنامج "الدين والحياة" مؤكداً على أن مريض السمنة ليس كأي مريض يشكو من مرض آخر ، لأنه ممكن أن يرتد فى أي لحظة إلى ما كان عليه ويصاب بالكآبة والإحباط.
    أو
    - بيضة أومليت + 2 توست رجيم
    أو
    - 2 طعمية + نص رغيف بلدي +طماطم وجرجير.
    أو
    - 3 ملاعق جبنة بيضاء منزوعة الدسم + توست رجيم + طماطم وخس.
    +
    - المشروب الساخن المفضل

    وجبة إضافية
    ثمرة فاكهة أو بارة "3 حبات" شوكولاتة






    وجبة الغداء

    ( طبق سلطة كبير يضم الخضروات بأنواعها + 5 ملاعق أرز + 7 ملاعق خضار ( لوبيا- فاصوليا - كوسة - بسلة ) + ( صدر فرخة مشوية أو مسلوقة أو قطعة ستيك مشوية أو مسلوقة بحجم كف اليد)
    أو
    (5 ملاعق أرز + 2 سمكة متوسطة مشوية أو سمكة فيليه بحجم كف اليد)
    أو
    ( طبق متوسط مكرونة + 5 ملاعق لحمة مفرومة بصلصة طماطم طبيعية)

    وجبة العشاء
    ( طبق سلطة فواكه 250 جرام ما يعادل كوب ماء) أو ( زبادي خالي الدسم مضاف إليه فواكه طازجة " 4 حبات فراولة أو ثمرة موز واحدة").

    ملاحظات : أثناء الرجيم يجب الحرص على بعض الأمور أو استبدال بعض الوجبات بما يعادلها كالتالي :

    * استخدام الزيوت النباتية فى الطبخ وليست الحيوانية كزيت الذرة أو عباد الشمس أو زيت الزيتون.
    * يمكن استبدال الأرز بنصف رغيف بلدي.
    * وجبة غداء حرة : 2 فلفل محشي + صدر فرخة.
    * وجبة عشاء حرة : قطعة جاتوه بالشيكولاتة.
    * الحرص على شرب 8 أكواب من الماء.


     


    تسلمى يا أمولتى
    بسمـ الله الرحمن الرحيمـ
    يقول الله تعالى: "وَاتَّقُوا يَوْماً تُرْجَعُونَ فِيهِ إِلَى اللَّهِ ثُمَّ تُوَفَّى كُلُّ نَفْسٍ مَا كَسَبَتْ وَهُمْ لا يُظْلَمُونَ"
    صدق الله العظيمـ

    اعذورنى يا غاليين
    غيـــــــــــاب
    كلمات مفتاحية  :

    تعليقات الزوار ()