الرياضة هي آخر شئ يأتي في ذهن أخت ملتزمة، مع العلم بأنها هي الأشد حاجة اليها،
فلنبدأ بأول سؤال:
لماذا؟
- الرياضة تجعلك أختي لديك لياقة تمكنك من القيام بجميع أعمال بيتك وعملك بالخارج لو كنت تعملين وتقومين على خدمة أولادك بنشاط ثم تأتي ليلا بنفس هذا النشاط لتجلسي مع زوجك وتشعريه وكأنك لم تفعلي شيئا طيلة النهار إلا الاهتمام بنفسك للاستعداد لقدومه، وكأنه شغلك الشاغل، وهو ما يحبه أي زوج.
- الرياضة تجعلك ممشوقة القوام مما ينعكس إيجابيا على حالتك النفسية، ويزيد على ذلك اعجاب زوجك بك، فترتفع معنوياتك.
- الرياضة تجعل رئتيك تتفتحان لتستقبلا كمية أكبر من الأكسوجين، كما يندفع الدم بقوة لتغذية المخ بكم أكبر من الأكسوجين، وهاتين العمليتين يزيلان من آثار الاكتئاب والخمول الذي تعاني منه معظم السيدات مما يزيد من نشاطك ويقظتك.
- الرياضة تبني عظامك كما تبني العضلات، والسيدات يحتجن بقوة إلى هذه المنفعة فهن معرضن في مرحلة من حياتهم إلى هشاشة العظام كما أن الحمل والولادة يستنفذ منهم الكثير ويجعلهم أكثر عرضة لذلك.
- الرياضة تجعلك بعد يوم طويل قادرة على اقامة الليل والاختلاء بربك حين ينام الجميع.
علمتي الآن الفائدة مما ستقومين به، الخطوة التي تليها هي أخذ النية، وهي أن تقومي بالرياضة بنية اقامة حدود الله
كيف؟
هناك ألف طريقة وطريقة، ولكن قبل أن نستطرد هناك نقطة مهمة جدا وهي اللبس الرياضي، أختي لست مجبرة على لبس الزي الرياضي الترينينج سوت، ولو أن الخبراء ينصحون به لكني لا أرى هؤلاء الخبراء جهة افتاء في ذلك، فالأفضل لدينك العبائة كما هي ولكن تكون فضفاضة حتى لا تكشف في حالة المشي السريع ومن نسيج قطني أو ارتدي تحتها ملابس قطنية حتى تمتص العرق ولا تؤذيك وتضايقك، وعليك بحذاء رياضي وذلك لسلامة قدمك، الآن سنبدأ بالصعب إلى الاسهل فالأسهل
- في وجود نادي يمكنك اختيار الأوقات الهادئة والجري فيها أو المشي.
- يمكنك التمشية حول البيت.
- يمكنك النزول وشراء احتياجات البيت بنفسك على قدميكي بدلا من الدليفري، بل والأكثر من ذلك، بعد رجوعك محملة بالبضائع تجنبي استخدام المصعد، واطلعي على السلم وستكونين الأسعد حظا إذا كنت من أصحاب الأدوار العليا، والله لن تحتاجي أن تقومي برياضة أفضل من ذلك.
- إذا كان نزولك ثقيل عليك فقومي بالتمرينات المنزلية.
- إذا كانت التمرينات سخيفة بالنسبة لك خصوصا تمرينات البطن والظهر وما شابه فقومي بأعمال المنزل بشكل رياضي، بمعنى: بسرعة، بقوة، دون راحة، وحدك دون مساعدة. ، ولكن تجنبي الوقوف الطويل حتى لا تصابي بالدوالي، فالوقوف غير مطلوب ولكن كل ما فيه حركة.
لأفضل النتائج:
ملحوظة:
قد لا يكون الفاقد في الوزن كبيرا في البداية ولكن لا تحبطي فمن فوائد الرياضة أنها تعيد توزيع الدهون فيتحسن الشكل نتيجة لذلك، ثم بعد ذلك تأتي النتائج، وإذا كانت الرياضة عنيفة بعض الشئ فأبشري لأن عدم نقص الوزن سيدل على أن الجسم يعزز البناء العضلي، وليس معنى عضلات ما تجديه في مسابقات كمال الأجسام لأن هؤلاء لا ينمون العضلات بشكل طبيعي، إنما بناء العضلات المقصود في الرياضة العادية ستكتشفين نتائجه في زيادة قوة تحملك