ليوم الاول:
1) تناول كثيرا من الفوكه التي ترغبها عدا(المز والمنجا )وكثيرا من حساء حرق الدهون الي حديكم طرقتوا بس ااخلص الايام
2) لابأس من تناول عصير الفاكه طازجه غير محلاه
3) تناول شاي خالي من السكر وكثيرااااااااااااااا من الماء
اليوم الثاني :
1) تناول كثيرا من الخضراوات وكثيرا من حساء حرق الدهون
2) في وجبه العشاء تناول حبة بطاطا مطبوخه مع الزبده وحساء حرق الدهون
3) تناول الخضراوات التي ترغبها سواء كانت طازجه او معلبه وتفضل طازجه (بدون اضافة البهارات والصلصات والدهون )
4) تناول الخضراوات الخضراء مثل الخس والجرجير
5) ابتعد عن تناول كافة انواع الحبوب والمكسرات بانواعها
اليوم الثالث :
1) تناول كل ما تريد من الخضرا وات والفواكه (عدا المو والمنجا والبطيخ والشمام بانواعه )
واكثر من حساء حرق الدهون
اليوم الرابع :
1) تناول كثيرا من حساء حرق الدهون مع 4 حبات من الموز لنحصل على البوتسيوم
2) وكذالك من 5-6 اكواب من الحليب منزوع الدسم للحصول على الكالسيوم
3) اشرب كثيرا من الماء واضف اليه كثيرا من مسحوق النخاله لتجعل عمليتي الهضم المعويه
والاخرج طبيعيه
اليوم الخامس :
1) تناول كثيرا من حساء حرق الدهون مع لحم العجل او السمك المسلوق او دجاج بع ازالة الجلد
بعد السلق و تناول البندوره
2) بالامكان اخذ 280-560 غرام من اللحم العجل وعلبه كبيره من البندوره او 6 حبات بندوره او
او طماطم طازجه
اليوم السادس :
1) تاكد من تناول من 6-8 اكواب من الماء لتغسل اجهزة الجسم الداخليه
2) تناول كثيرا من حساء حرق الدهون ولحم العجل (بقري صغير) وكثيرا من الخضراوات كما
بامكانك ان تاخذ 2-3 قطع من لخم الستيك البقري اذا رغبت واي نوع من الخضراوات او
الالياف الخضراء
اليوم السابع :
1) تناول كثيرا من حساء حرق الدهون مع كميه غير محدوده من الرز البني والفوكه (ما عدا
الموز والمنجا والبطيخ والشمام بجميع انواعه ) والخضراوات حتى تشبع تماما
ملاحظه:-
بعد نهاية اليوم السابع اذا اتبعت التعليمات السابقه سوف تفقد 5-7 كيلوا واذا فقدت اكثر من 7
كيلوا توقف عن هذه الحميه ليومين فقط قبل العوده مره ثانيه .
المقادير لحساء حرق الدهون:-
1) 6 حبات كبيره او متوسطه من اي نوع من البصل
2) 2 حبة فلفل اخضر (رومي ) او( حلوا)
3) علبه احده من عصير البندوره او ما يعادلها من البندوره المطحونه 6 حبات
4) حبة ملفوف كبيره
5) حزمه من خضار الكرفس( ما يعادل 380جرام)
طريقة تحضير حساء حرق الدهون :-
1) وضع المقادير بعد تقطيعها مع الماء في وعاء كبير مغطى ويوضع على النار لمدة 45 دقيقه
( يمكن اضافة قليل من الملح ) ثم يوضع حساء حرق الدهون في الثلاجه
2) حيث ان حساء حرق الدهون هو الاساس في هذه الحميه يمكن تناوله في اي وقت وباي كميه
وكلما تناولت منه اكثر نقص وزنك اكثر