[*] المشروب البارد وليس الساخن هو الذي يستهلك سعرات حرارية ويساعد في فقد الوزن .
[*] يجب تناول 8 أكواب من الماء يوميا على الأقل .
[*] يفضل شرب الماء قبل تناول الطعام بنصف ساعة .
[*] شرب الشاي والقهوة والمياه الغازية لا يغني عن شرب الماء العذب .
[*] العصائر الطبيعية حتى المكتوب عليها "غير مضاف سكر" تؤدي الى زيادة الوزن .
[*] يفضل أكل ثمار الفاكهة بدلا من شرب العصير .
[*] المانجو لا تتعارض مع الأنظمة الغذائية الصحية لأن مؤشرها السكري مقارب للتفاح .
[*] التين مفيد في النظام الغذائي الصحي لآن مؤشره السكري مثل مؤثر الكمثرى .
[*] يفضل أكل الفواكه في وجبة منفصلة دون أي عناصر غذائية أخري فلا يزيد الوزن .
[*] تناول الأطعمة المحتوية على سكريات تزيد من الاحساس بالجوع بعدها .
[*] ثبت أن الاقلال من الأطعمة النشوية والسكريات يطيل العمر .
[*] المشروبات المحتوية على ماء الشعير ضارة بالرشاقة.
[*] المشي يحرق سعرات حرارية أكثر من الوقوف .
[*] الوقوف يحرق سعرات حرارية أكثر من الجلوس .
[*] صعود السلم طريقة فعالة لحرق مزيد من السعرات الحرارية .
[*] بولة آيس كريم تحتوي على 193 سعرا حراريا وتحتاج الى 37 دقيقة من المشي لحرقها .
[*] اللوز مفيد في خفض كوليسترول الدم ، و14 حبة منه تحتوي على 100 سعرا حراريا .
[*] طهي الجزر يزيد من مؤشره السكري من 35 الى 85 فيصبح ضارا بالريجيم .
[*] البطاطس المطهوة لها مؤشر سكري عال (95) أكبر بكثير من سكر المائدة (70) .
[*] الإبر الصينية نجحت في علاج حيوانات التجارب لخفض وزنها وبالتالي تنتفي فكرة تأثيرها النفسي .
[*] قد يخطيء الانسان في تفسير إشارة الاحتياج الى الماء في حالة العطش على إنها إحتياج للطعام.
[*] تناول وجبة الافطار يساعد على خفض الوزن .
[*]تناول حبة تفاح أو كمثرى قبل الطعام يساعد على خفض الوزن ..:: Manqol.com ::
أختكم روبي