بتـــــاريخ : 9/21/2008 9:14:35 PM
الفــــــــئة
  • الصحــــــــــــة
  • التعليقات المشاهدات التقييمات
    0 1203 0


    برنامج غذائي لإنقاص الوزن - 2

    الناقل : elmasry | العمر :42 | المصدر : sehha.com

    كلمات مفتاحية  :
    • الإفطار 

      • ربع رغيف أسمر

      • قطعة جبنة قليلة الدسم أو علبة زبادي قليل الدسم أو بيضة مسلوقة أو 5 ملاعق فول صغيرة

      • شاي أو قهوة بدون سكر .

    • الغذاء 

      • طبق سلطة خضراء قبل الأكل أو طبق خضار مسلوقة (باميه ، ملوخية ، كوسا ، باذنجان ، سلق ، سبانخ ، فاصوليا خضراء)

      • قطعة لحم بدون دهن أو ربع دجاج بدون جلد مشوي أو مسلوق أو قطعة سمك. 

      • ربع رغيف أسمر أو 5 ملاعق أرز .

      • الفاكهة : حبة واحدة (تفاح أو برتقال) .

    • العشاء

      • ربع رغيف أسمر

      • طبق سلطات أو طبق خضار

      • قطعة جبنة قليل الدسم أو علبة زبادي قليل الدسم ، أو بيضة مسلوقة أو 5 ملاعق صغيرة فول أو بيضة مسلوقة

      • حبة فاكهة 


    كلمات مفتاحية  :

    تعليقات الزوار ()