ترتبط اجازة نهاية الأسبوع “الويك إند” بالخروج والتنزه خارج المنزل، وما يصاحبه من تناول للوجبات الجاهزة أو الآيس كريم وخلافه من الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية.
وحتى لا تكوني عرضه للوزن الزائد في اجازة الويك إند، نقدم لك ثلاث نصائح سريعة لإنقاص الوزن الزائد.
أولا: بدلاً من تناول الحلوي والبطاطس المقلية “الشيبسي”، احرصي علي شرب كوب من عصير الفواكه الطازج.
وابتعدي عن تناول الطعام الدسم المطهو بالسمن، واعتمدي علي الوجبات الخفيفة والصحية من لحوم أو دواجن مشوية منزوعة الدهن والجلد، ولا غني عن طبق الخضراوات المطهو بالبخار “سوتيه” أو طبق السلطة.
ثانيا: يفضل كثيرات أن يستغللن اجازة نهاية الأسبوع بالتسوق، ومن هنا عليك بتناول الطعام أثناء السير لحرق السعرات الحرارية الزائدة، ولكن يشترط ألا يتعدي معدل السعرات المكتسبة أكثر من 200 سعر حراري.
لتجنب تناول وجبات جاهزة أثناء الخروج، يمكنك وضع بعض الخضراوات الطازجة في حقيبتك، لتتناوليها فور شعورك بالجوع.
ثالثا: في حالة ذهابك إلي السينما في الإجازة، تجنبي تناول الفيشار مع المياه الغازية، فقد يحتويان علي ما يزيد عن 1600 سعر حراري.
لذا في حالة شرائك الفشار تجنبي شرب المياه الغازية، واشربي الماء فقط.