إذا كنت تتبعين نظاما غذائيا للتخلص من الوزن الزائد, فهذه مجموعة من أفضل الأطعمة التي تساعدك على حرق الدهون المتراكمة بالجسم, حيث تساعد الجسم على فقد الكيلوجرامات الزائدة, كما تمده بالطاقة والحيوية, حيث أنها تجعلك تشعرين بالشبع لمدة طويلة, ومن أجل قوام مثالي احرصي على تناول هذه الأطعمة.
1ـ اللوز
يعتبر اللوز من الوجبات الخفيفة والصحية, حيث يتميز باحتوائه على البروتينات, كما أنه يمد الجسم بدفعة كبيرة من الطاقة بدون التسبب في زيادة الوزن, وتجنبي الأنواع المغطاة بالشكولاتة أو السكر, ولكن يمكنك تناول اللوز المحمص قليل الملح.
2ـ التفاح
يعتبر التفاح من الأطعمة الهامة لصحة الجسم, كما يساعد أيضا على التمتع بقوام مثالي, وذلك لاحتوائه على 4-5 جرامات من الألياف التي تعطي شعور بالشبع لمدة طويلة, كما يتميز التفاح باحتوائه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تضفي عليك جمالا وشبابا.
3ـ الأفوكادو
قد يقلق البعض من تناول ثمار الأفوكادو لكونها دهنية, ولكن في الحقيقة يعتبر الأفوكادو من أفضل الأطعمة لفقدان الوزن, حيث يحتوي على الدهون الأحادية الغير مشبعة جنبا إلي جنب مع الألياف التي تعطي شعور بالشبع.
4ـ الفاصوليا
تعتبر مصدرا كبيرا للبروتينات, وهي أفضل من البروتينات الحيوانية لخلوها من الدهون, كما أتبتت الأبحاث أن الفاصوليا تحتوي على نوعا خاصا من الكربوهيدرات التي تساعد على حرق الدهون الزائدة بالجسم.
5ـ الفلفل
يعتبر الفلفل بجميع أنواعه (الأحمر-الأخضر-الأصفر-البرتقالي) نباتا غنيا بفيتامين c, حيث يمد الجسم بحاجته من الفيتامينات, كما يعطى شعورا بالشبع, لذا يفضل إضافته إلي السلطة, والبدء به قبل تناول الغداء.
6ـ التوت
يتميز التوت بالسعرات الحرارية المنخفضة حيث يحتوي على 80 سعر حراري فقط, ويتميز أيضا باحتوائه على نسبة عالية من الألياف, لذا يعتبر مثالي لتناوله كوجبة خفيفة في منتصف النهار.
7ـ البروكلي والقرنبيط
يعتبر البروكلي والقرنبيط من أهم الأطعمة التي تساعد على التخلص من الوزن الزائد لاحتوائهما على نسبة عالية من الألياف, ويمكن تناولها طازجة أو مطبوخة, كما يساعدان على محاربة سرطان الرئة والقولون والمعدة.
8ـ القرفة
حاولي استخدام القرفة بدلا من السكر في الحلويات, فللقرفة مذاق خاص, كما أنها تمد الجسم بالطاقة, وتعمل على إبطاء إفراز الأنسولين في الجسم على العكس من السكر.
9ـ القهوة
تساعد القهوة على حرق الدهون الموجودة بالجسم, حيث يساعد الكافيين الطبيعي الموجود بالقهوة على تحفيز عملية التمثيل الغذائي, لحرق ما يصل إلي حوالي 50 سعر حراري إضافي في اليوم الواحد, ويمكن شرب القهوة سادة أو بإضافة الحليب خالي الدسم, وتجنب إضافة السكر والكريمة.
10ـ البيض
يعتبر البيض مصدرا غنيا بالبروتين الصحي إذا ما تم الطهي بطريقة صحيحة دون إضافة الزبد أو السمن, ويمكن تناول بيضة واحدة مع الخبز المحمص للحصول على الطاقة طوال ساعات الصباح.