من منا لا يحب الشيكولاته ويفتقد متعة تذوقها عندما يتبع حمية غذائية، ولكن من المعلومات التي يجهلها الكثيرون أن مضغ مكعب أو اثنين من الشيكولاته، يساعد علي خسارة الوزن وذلك بسبب مادة البوليفينول التي تحتويها الشيكولاته والتي تعمل علي تعزيز عملية الهضم، وحرق السكر وعدم اختزانه في الجسم.
|
ينصحك خبراء التغذية باختيار الشكولاته الداكنة، حيث انها تحتوي علي نسبة عالية من الكاكاو وكمية أقل من الدهون والسكر، أما في حالة شرب مشروب الكاكاو فلا تضعي عليه اضافات وحذار من مشروب الشيكولاته بالكراميل مهما كان لذيذ المذاق.
|
|
إليك النظام الغذائي الصحي بتوليفه الشيكولاته:
|
|
كوب لبن خالي الدسم غير محلي+ 2 أو 3 ملاعق صغيرة بودرة كاكاو أو 2 مربع شيكولاته + 30 جرام خبز و10 جرامات زبد
|
|
طبق سلطة كبيرمكون من الخضروات الطازجة بإضافات خفيفة خالية من أي دسم مثل الليمون والخل
|
|
+ 125 جرام لحم أحمرخالي الدسم أو سمك مطهوعلي البخار+ كوب زبادي خالي الدسم + ثمرة فاكهة بعد ساعتين من وجبة الغداء:
|
|
اربع مربعات شيكولاته تقريبا 20 جراما
|
|
طبق سلطة طازجة أو حساء خضروات مع قليل من الليمون أو الخل+ 125 جرام لحم بتلوأو سمك +100 جرام أرز أو مكرونة مطهيه بـ 5 جرامات من أي مادة? دهنية +خضروات مطهية علي البخار
|
|
بعد ساعتين من وجبة العشاء
|
اربعة مكعبات شيكولاتة