علاج الإمساك
إذا كنت تدخل الحمام كل مرة واحدة فقط في اليوم، وتشعر بالمتضخمة، أو تمرير الصغير، والبراز الصلب، قد تكون مصاب بالامساك.
تعليمات
1
شرب الكثير من السوائل كل يوم. ويوصى ثمانية أكواب من الماء. لان الامعاء تفتقر إلى الترطيب المناسب، وهي سبب في أن يتحول البراز الصلب والجاف وتصبح أكثر صعوبة لتمرير.
2
إضافة عدة وجبات من الحبوب الكاملة ، والفواكه (مثل الخوخ أو عصير الخوخ) والخضار إلى حميتك كل يوم أو تختار لتكملة الألياف. ويضيف الألياف بكميات كبيرة للأمعاء، ويخلق بشكل جيد البراز الذي هو أسهل في التمرير.
3
شرب الماء الساخن والشاي أو القهوة. المشروبات الساخنة، ولا سيما تلك التي تحتوي على الكافيين، قد يساعد في تحفيز الأمعاء.
4
دمج نظام ممارسة التمارين الرياضية بانتظام في نمط حياتك. ومما يعزز الهضم عندما يتم استخدام عضلات البطن. تقلص وارتخاء العضلات ويساعد الأمعاء على نحو أكثر فعالية في تحرك البراز عن طريق الجهاز الهضمي. التمارين الرياضية مثل المشي الركض، والتنس، هي مفيدة بشكل خاص.
5
تحقق من كنت تتناول الدواء. يمكن أن مضادات الحموضة (وبخاصة تلك التي تحتوي على الكالسيوم) ومكملات الحديد تسبب الإمساك، كما يمكن بعض الدول الاخرى على وصفة طبية والأدوية وصفة طبية، مسكنات الألم وخاصة التي تحتوي على المخدرات.
6
نضع في اعتبارنا أن يمكن أن يكون سبب الإمساك اضطرابات الجهاز الهضمي مثل متلازمة القولون العصبي وسرطان القولون، التهاب القولون، ومرض كرون أو انسدادات. كما أن الإجهاد والحمل وحتى روتين جديد يسبب تباطؤا مؤقتا في الأمعاء.
7
أخذ (ملين) إذا الإمساك يستمر، ولكن تجنب استخدامه بشكل منتظم.
8
إذا كان لديك حمى، وآلام شديدة في البطن والقيء المستمر، والنفخ الموالية للالمنشود، براز رقيقة جدا، والدم في البراز أو نوبات متكررة من الإمساك،يجب عليك مراجعة الطبيب.
نصائح وتحذيراتلا يوجد أي دليل على أن الإمساك تحتاج تحدث مع التقدم في السن. إذا كان لديك مشكلة مع تقدمك في السن، إضافة المزيد من الألياف والسوائل وممارسة التمارين الرياضية لنظام اليومية.
استخدام الحقن الشرجية بحذر شديد. في الناس الذين يعانون من مرض القلب، والحقن الشرجية يمكن أن يسبب اللانظميات قلبية حادة. أبدا إعطاء الحقنة الشرجية لطفل ما لم يتم أمر بذلك من قبل طبيب الأطفال.
وليس المقصود من هذه المعلومات هو بديلا عن الاستشارة الطبية المتخصصة أو العلاج.