سبل الوقاية من الاكتئاب الوراثي
يعاني 10 في المئة تقريباً من الأشخاص من الاكتئاب في مرحلة ما من الحياة. وتعتبر أوضاع التوتر المتكررة من الأسباب الرئيسية لهذا المرض. تقول مجلة "لها" ان الإحصاءات تشير إلى أن الأشخاص الذين عانى أحد والديهم أو كلاهما معاً من الاكتئاب، يكونون عرضة مرتين أكثر من غيرهم للاكتئاب.
سبل الوقاية
• التخفيف من العقاقير النفسية. فالتدخين والكحول لها تأثر محارب للقلق على المدى القصير، لكنها تزيد على المدى الطويل من خطر التعرض للأمراض النفسية والقلق والاكتئاب. ولحسن الحظ أن الخطر يتضاءل فور التوقف عن تناول هذه العقاقير النفسية. يجب الانتباه أيضاً إلى العلاجات المحتوية على "سترويدز" والأدوية المحاربة لارتفاع ضغط الدم.
• التحلي بالانتظام. فالروتين هو سلاح قوي لطرد شبح الاكتئاب. بالفعل، أظهرت التجارب أن الانتظام في الإيقاعات الاجتماعية على مرّ الأيام (مواعيد الاستيقاظ من النوم، العمل، تناول الطعام) يكبح الإيقاع البيولوجي ويضمن استقراراً فيزيولوجياً. كلما كانت الحياة أكثر انتظاماً، كان المرء أكثر مقاومة للاضطرابات، لدرجة أن هذه التقنية الوقائية (أي التحلي بالانتظام ( باتت علاجاً للإيقاعات الاجتماعية ويجري تطويرها واختبارها من قبل الباحثين الأميركيين.
• التحلي بالانتظام. فالروتين هو سلاح قوي لطرد شبح الاكتئاب. بالفعل، أظهرت التجارب أن الانتظام في الإيقاعات الاجتماعية على مرّ الأيام (مواعيد الاستيقاظ من النوم، العمل، تناول الطعام) يكبح الإيقاع البيولوجي ويضمن استقراراً فيزيولوجياً. كلما كانت الحياة أكثر انتظاماً، كان المرء أكثر مقاومة للاضطرابات، لدرجة أن هذه التقنية الوقائية (أي التحلي بالانتظام ( باتت علاجاً للإيقاعات الاجتماعية ويجري تطويرها واختبارها من قبل الباحثين الأميركيين.