بتـــــاريخ : 7/30/2012 7:37:18 PM
الفــــــــئة
  • الصحــــــــــــة
  • التعليقات المشاهدات التقييمات
    0 1654 0


    رجيم لرمضان تنزلين 10 كيلو في 10 ايام

    الناقل : SunSet | العمر :36 | الكاتب الأصلى : fasoosahanna | المصدر : alfrasha.maktoob.com

    كلمات مفتاحية  :

    لقيت لكم وانا اتصفح هذا الرجيم وعجبني مره وصراحه ماودنا رمضان نقضيه اكل بس وهو

    تنزلين في 10ايام 10 كيلو ان شاء الله وانا باذن الله راح اسوي الرجيم الاول العشره الايام الاولى والرجيم الثاني العشره الايام الي بعده والثالث العشره الاوخر

    يتكو ن رجيم من سوائل وهي

    الشوربه بانوعها مثل (شوربه العدس-شوربه الكويكر-شوربه الفطر--------الخ)

    العصائر بانوعه

    الاكثار من شرب الماء ولمشي لمده 30دقيقه بعد الافطار



    هذا رجيم ثاني



    الفطور

    3تمرات مع كاس حليب قليل دسم

    شوربه

    3ملاعق اي نوع من (هريس اوجريش او ارز او تشريبه )

    3قطع (سمبوسه او كبه اوفطائر)

    بعدالفطور ساعتين

    قطعه صغيره حلا مثل لقيمات اوكنافه اوقطايف

    سحور

    2 توست مع لبنه

    او 2توست وخيار وطماط

    او هذا رجيم ثاني

    - الاكثار من شرب الماء والسوائل خلال الليل.
    2 -الاقلال من شرب القهوة والكافيه والتي لها ارتباط بانقاص السوائل لانها تزيد من ادرار البول.
    3-الاكثار من تناول الخضراوات المختلفة لانها مصدر جيد للفيتمينات والمعادن.
    4-الابتعاد عن المقليات قدر الامكان والعمل على استخدام الفرن في اعداد الطعام.
    5-عدم الاسراف في تناول التمر بشكل كبير لانها تمد الجسم بسعرات حراريه.
    نجي للرجيم.....

    الجزء الاول اواليوم الاول:

    الافطار الجزء (1)..

    يفطر الصائم على 5ـ7 تمرات او رطب اي نوع +كأس ماء.
    ...اداء صلاة المغرب...

    وفترة انتظار مابين ساعه الى ساعه ونصف..

    الافطار الجزء (2) ثم..
    شوربة شوفان اودجاج (زبديه صغيره)
    2 حبه سمبوسه بالفـــــــــــــــرن
    -----------------------
    ......السحور.....

    اناناس حتى الشبع
    ------------------------------------------------
    الجزء الثاني اواليوم الثاني:

    الافطار الجزء (1)..يفطر الصائم على 5ـ7 تمرات او رطب اي نوع +كأس ماء.
    ...اداء صلاة المغرب...

    وفترة انتظار مابين ساعه الى ساعه ونصف..

    الافطار الجزء (2) ثم..

    شوربة خضار
    2 حبه سمبوسه خضار بالفرن
    -----------------------
    ......السحور.....

    بابايا
    ---------------------------------
    وبعد ذلك ينعاد اليوم الاول وهكذا ...

    وانا من عندي بشرب كل يوم بعد صلاة التراويح كوب شاي اخضر ان شاء الله يساعد اكثر على تخفيف الوزن
    ها من مشجع مين يبتدي معي

    كلمات مفتاحية  :

    تعليقات الزوار ()