تشعر بمزاج سيئ فى الصباح ؟ شعور طبيعى قد نمر بة دون معرفة سبب تقلبالمزاج الذى يصاحبنا فى الصباح دون سبب لذلك فى كثير من الأحيان, فكثيرا ما نقع فى حيرة ولا ندرى كيف نفعل حيال تقلب المزاج هذا الذى قد يؤذى مشاعرنا ومشاعر من نعيش معهم فى كثير من الأحيان , فقد اثبتت احدث الدراسات العلمية فى بريطانيا ان هناك ستة من كل عشرة اشخاص يشعرون وبأنتظام بالمزاج السيئ فى الصباح عند الأستيقاظ, وقد وجدت ابحاث اخرى ان هناك متوسط لعدد الايام التى شعر بها افراد العينة بالمزاج السيئ وهى يومان فى الأسبوع , وذلك يعادل 6292 يوم على مدار العمر فى المتوسط .
العوامل التى تؤدى الى مزاج سيئ فى الصباح :
قد اكدت بعض الدراسات العلمية ان اكثر العوامل التى تؤدى الى الشعور بتقلب المزاج او بالأصح الاستيقاظ فى مزاج سيئ هو عبئ العمل الثقيل حيث قد اعترف 10% ان مشاكل العمل هى ما تؤرقهم , وقد اقر واحد من كل اربعة من الذين شملهم الأستطلاع انهم يعانون من تقلب المزاج فى الصباح دون سبب يذكر, وهناك بعض العوامل الأخرى ايضا التى اثبتت تأثيرها على سوء المزاج فى الصباح مثل رؤية احوال الجو السيئة عدم وجود حليب للحصول على فنجان الصباح, غير ان 44 % من افراد العينة اقروا ان روتين الصباح الصارم هو ما يجلب الشعور بالضيق عند الأستيقاظ وتعكر صفو المزاج, ولان تعكر المزاج خاصة فى الصباح قد يؤدى الى التأثير السلبى على الفرد وعلى اسرته وبالتالى انخفاض مستوى الاداء فى العمل كان لابد ان نتعرف اليوم من خلال" موقع النادي" على بعض النصائح الهامة التى تشعرك بتحسن المزاج والأأنتعاش فى الصباح كما نتعرف على العوامل التى تؤدى الى تعكر المزاج فى الصباح .
1- ضروره المداومة على اخذ دش منعش يوميا قبل النوم وبعد النهوض مباشره من شأنه التخلص من المزاج السيئ فى الصباح وتحسن المزاج فقد اثبتت احد الدراسات ان 21 % من افراد عينة قوامها2000 رجل قد شعروا بتحسن فى المزاج بسبب الأستحمام فى الصباح .
2- المشروبات الساخنة مثل الشاي والقهوة فى الصباح تساعدة على رفع الحالة المزاجية طوال النهار وتحسن المزاج , فقد اثبتت احد الدراسات العلمية التى اجريت على عينة من البلغين ان من تناولوا الشاي او القهوة فى الفترة الصباحية يشعرون بتحسن فى المزاج بطريقة تلقائية .
3- برغم ان 26% من افراد العينة تتحسن الحالة المزاجية لديهم فور الوصول للعمل الا انهم اقروا انهم لا يستطيعوا النزول للعمل دون اخذ دوش منعش وشرب فنجان من القهوة لزيادة التركيز ورفع المزاج والروح المعنوية فقد اقر ت هذه النسبة ان اخذ دش وشرب فنجان من القهوة يعتبر عادة لا يمكن الأستغناء عنها .
والأن بعد ان قدمنا لكم من خلال" موقع النادي" كيف تستطيع ان تشعر بالانتعاش وتحسن المزاج فى الصباح لابد ان نطرح بعض الأسئلة :
- هل تعرفت كيف تجدد انتعاشك وتشعر بتحسن المزاج فى الصباح ؟
- هل لديك عادات اخرى تشعرك بتحسن المزاج ؟ ما هى ؟