بتـــــاريخ : 1/12/2012 9:50:49 PM
الفــــــــئة
  • الصحــــــــــــة
  • التعليقات المشاهدات التقييمات
    0 1489 0


    فيتامين { ه } او { E }.....شباب على طول ....!!!

    الناقل : sherif hosni | العمر :58 | الكاتب الأصلى : sherif hosni

    كلمات مفتاحية  :

    هو من الفيتامينات التى تذوب فى الدهون ,وله دور كبير فى حال نقص الاصل منه لاسباب وراثية او النحافة الشديدة ....فهو :-
    * يمنع نساقط الشعر .
    * منع تشنجات الليل .
    *فترة ماقبل الدورة الشهرية , خاصة لمن يعانين من الام شديدة .
    * فى حالات مثل ....غسيل الكلى .
    * علاج مرض الشلل الرعاش .
    * منع تكسير كرات الدم الحمراء .
    * تقليل مستويات الكوليستيرول .
    * تحسين القدرة على تحمل الاداء البدنى الشاق .
    * زيادة معدلات الطاقة .
    * زيادة القوة العضلية .
    * ابطاء عمليات تلف الخلايا العضلية , وبذلك تحتفظ الخلايا بالحمض الامينى , وهو اساس تكوينها { D N A } .....وهذا التلف يتسبب فيه ارتفاع معدلات هرمون الكورتيزول خاصة بعد التدريب مباشرة .....ولذلك يفضل تناول كوب من عصير البرتقال او الليمون.
    * مضاد للسموم .

    اما وعن الجرعات الزائدة منه { اكثر من 400 وحدة دولية " I U " } :-
    * اسهال .
    * تعب واجهاد .
    * صداع .
    * عدم وضوح الرؤية .
    * سكتة دماغية \ والاهم من كل ذلك , هو الاخلال بتوازن مضادات الاكسدة , ويتسبب ذلك فى اثار سلبية ........وحقيقة هذه النقطة لم يتم توكيدها بصورة قاطعة , ولكن كان لى ان اذكرها .
    * يعيق امتصاص فيتامبن { أ , ك }....وبالتالى يؤثر على عملية تجلط الدم .

    اما عن الجرعات الطبيعية....فيجب الا تزيد عن { 1500 وحدة دولية } \ اليوم .
    وعلى سبيل المثال , وليس الحصر تراه متوافر فى الاطعمة الاتية :-
    * الزيوت النباتية .
    * جنين القمح .
    * بذرة عباد الشمس .
    * سبانخ .
    * كبد بقرى .
    * الاسماك .
    * حليب خالى الدسم .
    * الحليب المجفف , ولكن لابد من اضافة فيتامين " ه " ...لان الحليب المجفف منزوع الدسم .
    * بطاطا وبطاطس .
    * شمام .
    * وعموم الامر ...وبوصفه من مضادات الاكسدة , تستطيع ان تجده دون ان تحتار فى كل الفاكهة والخضروات داكنة اللون .

    كلمات مفتاحية  :

    تعليقات الزوار ()