- اغسلي يدك:
رغم أنها نصيحة تتردد ألاف المرات، الإ أنها في غاية الأهمية، "اغسلي يدك"، ففيروس الأنفلونزا قادر أن يعيش علي الأسطح المختلفة مثل الترابيزة أو لوحة مفاتيح الكمبيوتر أو مقابض الأبواب لمدة 8 ساعات، فلا يوجد وسيلة لمحاربة الفيروسات أفضل من غسل يدك بالصابون أو أي سائل مطهر
.
- اشربي ماء:
أغلب أجسامنا تتكون من الماء، وعندما تكون جافة، فإن هذا يضع ضغط عليها، فالجفاف يقلل من المناعة، ويفتح الباب للعدوي، فشرب الكثير من الماء يُبقي أجسادنا صحية.
- نامي جيدا:
غسل اليدين وشرب المياه والأكل الصحي، كلها يمكن أن تذهب سدي، إذا لم تنالي قسط كافي من النوم، فنظام المناعة في أجسادنا جيد جدا في مكافحة أي جراثيم أو عدوي، ولكن دائما ما يصيبه الخلل بسبب سوء تصرفاتنا تجاه هذا النظام، فعندما لا تحصل أجسادنا علي ما يكفيها من النوم، لا تستطيع الدفاع عن نفسها، فالنوم من 7 إلى 8 ساعات يوميا يكفيكي لمقاومة العدوى.
- لا تكتفي بالأدوية:
لن يكفيكي تناول أقراص فيتامين (سي) لمحاربة كل الفيروسات التى تحيط بك طول الوقت، فالأفضل هو تناول الخضروات والفواكه الطازجة بشكل متوازن، فأنت بذلك تُجهزين جسمك لمحاربة المرض بكل قوته، فلا تنخدعي بمنتجات تقوية المناعة التي تدعي قدرتها علي وقايتك من الأمراض.
- كوني نشيطة:
لا تتخذي من برودة الطقس عذر لك، لتتوقفي عن ممارسة حركتك المعتادة، مثل التنزه أو التسوق وغيرها من الأنشطة، فممارسة التمارين والحركة يقلل من هرمون الإجهاد لديك الكورتيزول ويحسن الجهاز المناعي.
- السلام من بعيد لبعيد:
تبادل القبلات والأحضان مع الأهل والأصدقاء، قد يكون مصدر قوي للعدوى، فقللي بقدر الإمكان منهما، واكتفي بالمصافحة فقط، واغسلي يدك بالصابون أو بالمطهر بعدها.
- اتصلي بطبيبك:
اذا شعرت بأعراض البرد لا تترددي في الإتصال بالطبيب، لأن أخذ الدواء مبكرا سيوفر عليك الكثير من المجهود، وخذي ما يكفي من الراحة لتستردي عافيتك سريعا.