داخل المنزل و خارجة عادات خاطئة تعجل بالشيخوخة :
أحيانا نتبع عادات يومية خاطئة .. دون أن ندري أنها تعجل بالشيخوخة .. لذا فإن الابتعاد عن تلك العادات يمدنا بالنشاط و الحيوية و يطيل عمر شبابنا بإذن الله و من هذه العادات
:
1 – الروتين في الغذاء و الرياضة :
تكرار تناول أنواع معينة بعينها من الطعام يحد من تشكيلة المواد الغذائية المجددة ة للشباب التي يتلقاها جسمك و عقلك كما أن عدم التنويع في التمرينات الرياضية يقلل من معدل حرق السعرات الحرارية .
2 – الجلوس في المنزل :
إذا كنت تقضين وقت فراغك كله في الجلوس في المنزل دون هدف فأنت تضيعين وقتك بدلا من أن تنشطي عقلك و جسدك فممارسة الفنون و مهارات جديدة أو حل الكلمات المتقاطعة و النظر من الشرفة و التفكر في السماء و من يمشون في الأرض ليست فقط من أجل المتعة و المرح و لكن لتحسين الذاكرة و أخذ الأجر.
3 – العمل كالآلة دون توقف :
إن الإجهاد و التوتر الزائدان يعجلان بشيخوخة مخك و جسدك معا و اللذان من الممكن جدا أن يعملا بصورة أفضل لو أخذا قسطا قليلا من الراحة .
4 – التهام الوجبات السريع :
تناول الأغذية المصنعة يتسبب في السمنة و الكسل و الشعور بالنعاس لأنها تتحلل سريعا فترفع
من مستوى السكر في الدم لذا فإن استبدالها بأطعمة غنية بالألياف كالتفاح سيمنحك نشاطا و طاقة بسعرات حرارية أقل .
5 – استخدام السرير كمكتب :
السرير للنوم الهادئ العميق الذي تستعيد به أجسامنا حيويتها و نضارتها و القيام بالأعمال المكتبية أو المناقشات الحادة أو الحسابات المادية فوق السرير يسبب الإجهاد و القلق و يؤدي للأرق و النوم المتقطع