يعتمد افضل وقت للنوم على عدة عوامل بما في ذلك عمر الشخص
ونمط حياته اليومي واحتياجاته الفردية....
اليكم بعض الإرشادات العامة التي يمكن أن تساعد في تحديد أفضل
وقت للنوم:
الحصول على كمية كافية من النوم (بين 7-9 ساعات من النوم في الليل)...
الحفاظ على نمط منتظم للنوم...
توقيت النوم المبكر...
مراعاة احتياجات الجسم الفردية...
الاهتمام ببيئة النوم (غرفة هادئة ومظلمة ومريحة)...