يعتمد افضل وقت للنوم على عدة عوامل بما في ذلك عمر الشخص
ونمط حياته اليومي واحتياجاته الفردية.... اليكم بعض الإرشادات العامة التي يمكن أن تساعد في تحديد أفضل وقت للنوم: الحصول على كمية كافية من النوم (بين 7-9 ساعات من النوم في الليل)... الحفاظ على نمط منتظم للنوم... توقيت النوم المبكر... مراعاة احتياجات الجسم الفردية... الاهتمام ببيئة النوم (غرفة هادئة ومظلمة ومريحة)...