6/8/2011
هل ممارسة الرياضة ضرورية للأطفال؟
إن النشاط البدنى يعطى فوائد صحية ونفسية واجتماعية لطفلك فالطفل غير النشيط من الممكن عندما يكبر أن يكون كسولا أيضا لذلك فالنشاط البدنى يساعد على:
- ضبط الوزن
- تقليل ارتفاع ضغط الدم
- تقليل خطر الإصابة بمرض السكرى
- زيادة الثقة بالنفس
- زيادة التفاعل الاجتماعى مع الأصدقاء
- يقلل من القلق والاكتئاب
كم عدد الساعات التى يحتاجها الطفل من ممارسة الرياضة؟
يجب على جميع الأطفال الذين تزيد أعمارهم على 5 سنوات أن يمارسوا على الأقل 30 دقيقة من النشاط البدنى المتوسط فى اليوم، كما أنهم يجب أن يمارسوا 30 دقيقة على الأقل من النشاط المكثف من 3: 4 مرات فى الأسبوع وذلك لضمان اللياقة الصحية للقلب والجهاز الهضمى، وإذا كان طفلك لا يستطيع أن يمارس 30 دقيقة متواصلة فى اليوم من النشاط البدنى يمكن أن تقسم هذه الفترة إلى فترتين كل واحدة منها 15 دقيقة أو 3 فترات كل واحدة منها 10 دقائق.
وتقول الدكتورة نهى إن جميع الأطفال حتى أولئك الذين يعانون من زيادة فى الوزن يحتاجون لأن يكونوا نشيطين فذلك يساعد فى تحسين صحتهم والسيطرة على أوزانهم.