ماذا نعني بالإنضغاط Stress؟
هناك تعريفات وأسباب كثيرة للإنضغاط، حيث تعتمد الضغوط على طبائع البشر المختلفة ونظرتهم إليها فالعملية نسبية، بمعنى أن ما يعتبر ضاغطا لشخص ما قد لا يعتبره آخر ضاغطا على الإطلاق، فبعضهم يعاني من الضغوط مثل حياة متوترة وبها ما يدعو للقلق بشكل مستمر أو كثرة الكوارث، أما البعض الآخر فمجرد أن تحيد حياتهم عن الروتين الذي اعتادوا عليه يعتبر هذا بالنسبة لهم ضاغطا.
معظم الناس تقع حالتهم بين هذين الطرفين اللذين ذكرناهما ولكن من المفترض أن تتعامل هذه الفئة مع ضغوطها بشكل طبيعي وأن تتأقلم عليها وتتعايش معها حيث أن حياة بلا ضغوط حياة مملة ليست لها طعم، والضغوط بالمعنى النفسي هو نفسه الإبتلاء بالمعنى الديني وهو ما سنناقشه في كيفية مواجهة الضغوط.
تخرج الضغوط عن النطاق الطبيعي إلى نطاق المرض عندما تبدأ في التأثير على نشاطنا وإنجازنا اليومي الطبيعي، وليس كل الضغوط التي تخرج عن الطبيعي هي ضغوط غير مرغوب فيها فلقد خلقنا الله بقدرة كبيرة على التكيف كما أن بعض هذه الضغوط يقوي النفس ويساعدها على تحمل صعوبات الحياة، فنرى أن المعاناة من وقت لآخر تجعل حياة الشخص أكثر سهولة من آخر لم يعاني في حياته على الإطلاق وهو ما نطلق عليه (مدلل) ونجده ينهار لأتفه الأسباب.
ولكن الضغوط طويلة المدى هي التي تسبب المشكلة، وعلى الرغم أنها لا تقتل أحدا لكنها غالبا ما تكون عامل مخاطرة لأمراض القلب في وقت متأخر من عمر الإنسان كما تساهم في ظهور أعراض مرضية مثل الأرق وأمراض الجهاز الهضمي والصداع النصفي وأعراض أخرى إذا لم يتم التدخل الطبي لوقفها في الوقت المناسب.
هناك المئات من العلامات التي تدل على وجود إنضغاط وأبرزهم الآتي:
عدم القدرة على النوم بشكل طبيعي
ضعف التركيز
شرب كميات أكبر من المشروبات الكافينية (الشاي القهوة، النسكافيه) أو من السجائر
فقد القدرة على إتخاذ القرارات والإحساس بالإحباط لذلك
زيادة عدد ضربات القلب، حشرجة في الزور، جفاف الحلق، رعشة خفيفة في اليدين
الشعور الدائم بأن هناك أشياء يجب إنجازها وبالتالي عدم القدرة على الجلوس لحظات للاسترخاء
أما الأعراض الأكثر قلقا هي:
هذه الأعراض قد تكون شديدة إذا صاحبها اضطراب القلق، حيث يبدأ المريض في الشعور بأنه قارب على الموت، ولكن الأعراض التي يجب أن تبدأ بعدها في إستشارة طبيب هي:
ألم في الصدر يسمع في الرقبة والذراع خاصة بعد مجهود أو ممارسة نوع من الرياضة
عدم القدرة على البلع بشكل طبيعي خاصة الخبز واللحوم حيث يشعر المريض كأنهم يتعلقون في البلعوم
فقد الوزن أو أي تغيير في عادات الإخراج (إمساك، إسهال)
زيادة معدل النبض لسبب غير معروف حتى أنه قد يحدث أثناء الراحة أو النوم أو الاسترخاء الشعور بحب إيذاء النفس أو أفكار إنتحارية
اختبار الانضغاط
إضغط على هذا الرابط وجاوب على الأسئلة
ثم اضغط على الزر أسفل الإختبار
لتعرف مدى الإنضغاط الذي تعاني منه