لا تتوقع الكثير من نفسك، إذا كنت لا تستطيع التركيز فاسمح لنفسك أن تريح عقلك هذه الفترة
إذا كنت في حالة هلع فابحث عن مكان وصحبة تشعر فيها بالأمان
إذا كنت متبلد تحدث مع الآخرين
شارك أحاسيسك وردود أفعالك مع القريبين منك
شعورك بالعجز قد يثير غضبك والغضب شئ طبيعي في هذه الحالة ولكن تذكر أن جرحك لمشاعر الآخرين لن يخفف آلامك
ركز في السيطرة على الأشياء الصغيرة في حياتك حيث أنها سبيلك للشعور باستعادتك السيطرة بشكل عام
تذكرأن الصحة الانفعالية مرتبطة بصحتك الجسدية لذلك اهتم بالأكل والشرب خاصة الماء
إذا شعرت بصعوبة في النوم حاول أن تسترخي وتنام فترة من الوقت أثناء النهار
حاول أن تتجنب الكافيين لأنه قد يزيد من سوء حالتك وإستثارتك
اقبل حقيقة أن الأمور في حياتك قد تكون فوضوية لفترة لذا حاول أن تقوم بالمهام التي على عاتقك واخدة بواحدة وترفق بنفسك
خصص لنفسك فترات للراحة أثناء يومك لأن راحة الجسد سوف تساعدك على التأقلم
لا تلوم نفسك فكل شئ مقدر وما حدث لم يكن خطؤك
صارع الأفكار السلبية وأكد لنفسك أن كل شئ سيعود كما كان وأن هذه فترة مؤقتة وتذكر صدمة أخرى عشتها ووجدتها مرت وكأن لم يكن لها وجود
كن واقعيا في تقدير الوقت الذي تحتاجه لان تصبح بحالة أفضل ولا تستجعل الأمور
لا يوجد طريقة طبيعية من الممكن بها أن تسيطر على نفسك بعد صدمة فاسمح لنفسك بما يعتريك من شعور وشاركه مع الآخرين